Көптөгөн кыздар кош бойлуулугу жөнүндө билгенден кийин, айрыкча, эгер ал биринчи аял болсо, жүрүм-турумун катуу ооруну тапкандай кылып түзө башташат. Этияттык менен мамиле кылуу керек, бирок физикалык активдүүлүккө байланбоо керек, анткени төрөт дагы дене тарбия көнүгүүлөрүнүн бири, ал үчүн организм жакшы даярдануусу керек.
Кош бойлуу аялдар үчүн суу аэробикасы абдан пайдалуу, анткени суу дене температурасын жөнгө салуучу касиетке ээ. Сууда күтүлбөгөн жерден кыймыл кылуу мүмкүн эмес, ошондой эле ашыкча ысып кетүү же муздатуу мүмкүн эмес. Аэробика сабактарын үзгүлтүксүз өткөрүп туруу сунушталат, бирок кулап түшүп, кулап кетпеш үчүн, алар учурунда өзгөчө этияттык керек. Йога туура дем алууну үйрөнүүнү каалагандар үчүн пайдалуу, бул төрөт учурунда өтө маанилүү. Жүгүрүүгө суткасына бир саатка гана уруксат берилет, мындан ары. Эгерде сиз көңүлдү чуркоо менен алектенсеңиз, анда мындай ылдамдыкта жүргүзүлүшү керек, ошондо сиз жайбаракат сүйлөшүп, ошол эле учурда демиңизди кыспайсыз. Эгерде чуркоо учурунда күтүлбөгөн жерден ысып кетсе, анда тыныгуу берген оң: отуруп же жөн гана тынч темп менен басуу. Ошондой эле, велосипед тебүүнү эч ким жокко чыгарбайт. Көпчүлүк тоскоолдуктар болгон жерде велосипед тебүүгө болбойт.
Кош бойлуулук учурунда, эч кандай шартта кадимки сейилдөөдөн баш тартпаңыз. Парктарда, скверлерде жана колдонулган газдар эң аз болгон жерлерде сейилдеген жакшы, эгер сейилдөө жай мезгилинде түшкөн болсо, анда күндүн түз тийген нурларынын таасирине кабылбаңыз. Сууда сүзүү аква аэробика менен катар каралышы мүмкүн. Кындын ар кандай инфекцияларынан сактоого өзгөчө көңүл буруңуз. Буга жол бербөө үчүн тампонду колдонуу керек. Эгерде бул иш-чаралар кош бойлуулукка чейин болгон болсо, эч кандай учурда профессионалдык спорттон баш тартууга болбойт. Аларды беш айлык мөөнөткө чейин, бир аз жеңил салмакта гана улантууга болот.
Бирок, кош бойлуулук учурунда таптакыр тыюу салынган спорт түрлөрү дагы бар. Аларга лыжа тебүү жана муз тебүү, ролик тебүү, теннис, бадминтон, гольф, виндсерфинг кирет. Мындай сабактарга кош бойлуулукка чейин жогоруда айтылгандардын бири менен алектенгендер үчүн үнөмсүз режимде уруксат берилет. Дагы бир жолу, этият болуңуз. Волейбол, баскетбол, сууга секирүү, мушташ өнөрү жана парашют менен секирүү бала төрөгөн мезгилде таптакыр унутулуп калышы керек. Бул жерлерде кесиптик кесиптер болгон болсо дагы. Күчтүү каалоо менен, сиз ушул жеке учурда ылайыктуу боло турган нерсени таба аласыз жана спорт менен машыгууну таптакыр токтотпойсуз.
Дагы бир жашоо ичинде жашап, өнүгүп жаткандыгын эстен чыгарбоо керек, андыктан сактыкты ар дайым сактоо ашыкча болбойт.
