Жакшы көрсөткүч кээ бирөөлөр үчүн табигый нерсе, ал эми башкалар үчүн бул өзүбүздүн күжүрмөн эмгегибиздин натыйжасы. Жашоо мүнөзүнө жана каржылык мүмкүнчүлүктөрүнө карабастан, ар бир адам чымыр денесин сактай алат. Туруктуулук, өзүн өзү башкара билүү жана өзүн сүйүү мыктылыгына жетүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Туура тамактанууга артыкчылык бериңиз. Бүгүнкү күндө сизде зат алмашуу процесси сонун болуп, каалаганыңыз менен жесеңиз да, эртеби-кечпи ашыкча тамактануу ден-соолугуңузга таасирин тийгизет. Жада калса арык адамдарда туура эмес тамактануунун натыйжасында холестерол жана кант диабети көп болушу мүмкүн. Таттуу, майлуу, куурулган, крахмалдуу тамактарды чектеп, рационго балык, жашылча, жаңгак, жемиштерди көбүрөөк киргизиңиз. Туура тамактансаңыз, организм акырындап керексиз тамактарды жегенден баш тартат. Бир аз жегенге аракет кылыңыз, ашыкча тамактанууну дагы, катуу диетаны дагы алып салыңыз. Ал эми улуу куракта денеңиз сулуулук жана ден-соолук менен ыраазычылыгын билдирет.
2-кадам
Физикалык көнүгүүнү жашооңуздун ажырагыс бөлүгү кылып алыңыз. Фитнес түрүн өзүңүз тандаңыз. Эгер Пилатесте уктап калсаңыз, анда сизге катуу машыгуу керек. Жүгүрүүдөн кийин чарчап-чаалыгып жатсаңыз, йогага же бийге артыкчылык бериңиз. Дайыма машыгууга аракет кылыңыз. Толугу менен бир жумада 2 жолу машыгып турсаңыз дагы, сүйүктүү көнүгүүлөрүңүздөн күн сайын жөнөкөй көнүгүүнү жасап туруңуз.
3-кадам
Дененин сулуулугу үчүн үй шартында дарылоону колдонуңуз. Булчуң тонун көтөрүү үчүн контрасттык душ кабыл алыңыз. Кечинде бадам же шабдалы майы менен өзүн-өзү массаж жасаңыз, ага бир нече тамчы таттуу апельсин, лимон жана розмарин эфир майлары кошулат. Мындай айла-амалдар, үзгүлтүксүз жүргүзүлүп, целлюлитти жана флабсты унутууга мүмкүндүк берет.
4-кадам
Сиздин гормондорду көзөмөлдөө. Көп учурда гормондордун деңгээли жакшы фигураны сактап калуу үчүн жасаган бардык аракеттериңизди жеңип кетиши мүмкүн. Эгер менопаузага жакындап калсаңыз, эндокринологдун үзгүлтүксүз текшерүүсү талап кылынат.
