Сымбаттуу сымбаттуу денеге ээ болуу ар бир кыздын кыялы. Айрыкча жайкы сезондун алдында же төрөттөн кийин аял бир аз семиргенде. Ал эми эң көйгөйлүү бөлүгү - карын - аны ийкемдүү жана жалпак формага келтирүү үчүн кызуу иштин объектиси болуп калат. Мен муну мүмкүн болушунча тезирээк жасагым келет.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, туура эмес, бирок абдан азгырылган диета жөнүндө унутуу керек. Куурулган, ун, таттуу жана андан да көп алкоголь - бул сиздин фигураңыз менен курсактын эң жаман душмандары. Аларды жашылча пюреси, даамдуу салаттар (майонезсиз), жеңил сорполор жана жаңы ширелер же газдалбаган минералдык суу менен алмаштырыңыз. Бышырган тамактын бардыгын бир эле учурда жештин кажети жок, кичинекей бөлүктөрдө жесеңиз жакшы болот, бирок бат-баттан. Баса, алтыдан кийин тамак ичпөө эрежеси эмизип жаткан энелерге жайылтылбайт - балага тамак бериш керек. Ушул учурда шире ичүүгө же жеңил салаттарды жегенге аракет кылыңыз, бул сиздин фигураңызга же абийиріңізге оорчулук келтирбейт.
2-кадам
Орозо күнү ичтин эки сантиметрге азайышына жардам берет. Ал кандай болот - алма, айран же жаңы бадыраңдан жасалган салат - өзүңүздүн ишиңиз, бирок бул жерде ачка калбай, суу же көк чайды көп ичпөө маанилүү.
3-кадам
Өзүңүздүн көйгөйлүү жериңизге кам көрүүнү атайын азыктар менен баштаңыз. Массаж жасоочу, целлюлитке каршы денеге арналган кремдерди, скрабдарды жана катуу щетканы сатып алыңыз. Душта курсакты сүртүп, терини сыйрып, азыктандыруучу формулаларды дайыма колдонуп туруңуз. Кош бойлуулук учурунда созсуз белгилер үчүн кремди колдонуңуз - бул төрөттөн кийин ичти тез калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
4-кадам
Артыңызды түз кармаңыз. Эңкейип, бүкүрөйгөн далы жана тегерек ийиндер курсактын жакшы формада болушуна жол бербейт, тескерисинче, ичтин булчуңдарын бошоңдотот. Артыңызды түздөп, курсагыңыз кандайча байкалбагандыгын сезип, көзүңүз кичине болуп калат. Күндүз терезелердеги же күзгүлөрдөгү чагылууңузду карап, дагы бир жолу "ийилип" калсаңыз, түздөңүз.
5-кадам
Спорт менен достош. Же болбосо, күн сайын бир аз жылынып туруңуз. Ичтериңизди иштетиңиз, ич булчуңдарыңызды тартыңыз жана бошоңдотуңуз, бийлеп жана чуркаганыңыз менен достошуңуз жана обручту айландырыңыз. Өзүңүзгө ылайыктуу көнүгүүлөрдүн комплексин тандап алуу кыйын эмес, эң башкысы жалкоо болбоо жана бардык көнүгүүлөрдү туруктуу аткаруу. Анан курсагыңыз тез эле мурунку формасына кайтып келет.
