Фитнес клубдары сулуулукту жана ден-соолукту сактоонун ар кандай варианттарын сунуш кылары эч кимге жашыруун эмес. Спорттун кайсы түрүнө артыкчылык бериш керек?
Run
Чуркоонун пайдасы жана зыяны жөнүндө тынымсыз талаш-тартыштарга карабастан, ал эң популярдуу жана сүйүктүү спорттун бири бойдон калууда. Чындыгында, чуркоо көнүгүүлөрдүн жеткиликтүүлүгүнөн жана жөнөкөйлүгүнөн тышкары, көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Мисалы, туруктуу чуркаган адамдар чындыгында эле жогорку өндүрүмдүүлүгү, энергиясы, жакшы уйкусу, аз ачуулануусу жана чымыр денеси менен айырмаланышат. Бирок, жетиштүү ылдамдыкта чуркай албасаңыз (саатына 6 кмден ашык) көбүрөөк пайда алуу үчүн жай чуркоо тез басуу менен алмаштырылаарын билүү маанилүү.
Сууда сүзүү жана суу аэробикасы
Сууда машыгуу өзгөчө ашыкча салмагы бар адамдар же ден-соолугуна байланыштуу оор физикалык жүктөмдү каалабагандар үчүн пайдалуу. Сууда сүзүү жана суу аэробикасы бүтүндөй денеге пайдалуу таасирин тийгизип, ашыкча салмакка каршы күрөштө алмаштыргыс жардамчы болуп саналат.
Калыптандыруу
Шейпинг сабактары жигердүү, максатка умтулган жана милдеттүү аялдар үчүн ылайыктуу, анткени формирование бир топ өтө көп энергияны талап кылган көнүгүүлөрдөн гана эмес, ошондой эле атайын тамактануу системасынан турган татаал программа. Үзгүлтүксүз формирование көнүгүүлөрүнүн натыйжасы идеалдуу фигура болот. Бирок мунун баары бир күндө болбойт, андыктан оор жана монотондуу көнүгүүлөр алардын ыйгарым укуктарына кирбейт деп түшүнгөндөр үчүн башка спортко өткөн жакшы, анткени бир нече калыптандыруу сеанстарында жетишилген натыйжалар тез эле жоголот. …
Йога
Бүгүнкү күндө йога жөнүндө көп сөз болуп жатат. Ал өзүнө бир нече багытты камтыйт, бирок йоганын бардык тармактарында эң негизгиси:
- туура дем алуу;
- күтүлбөгөн жерден кыймылдын жоктугу;
- координациялоо;
- бардык булчуңдардын жумшак жана жылмакай созулушу.
Пилатес, стресстен жана дененин бүгүлүшүнөн
Бул багыттардын бардыгы - йоганын "балдары". Башка сөз менен айтканда, алар йоганын айрым элементтерине негизделген. Бирок алардын бардыгы ар башка. Пилатес дененин борбордук бөлүгүнүн булчуңдарын сунуп, стресстен чыгарууга басым жасайт. Сунуу - булчуңдардын жана муундардын терең созулушу. Бодифлекс - дем алуу көнүгүүлөрү, ич көңдөйүнүн булчуңдарына басым жасайт.
Кандай болсо дагы, белгилүү бир сабактарга жазылуудан мурун, фитнес клубдагы инструктор менен кеңешип алыңыз. Ал сизге белгилүү бир спорттун өзгөчөлүктөрүн түшүндүрүп, тандоо жүргүзүүгө жардам берет.
