Көптөгөн аялдар ичтин бүктөлүшү сыяктуу көйгөйгө туш болушат. Адатта, бул кыймылсыз жашоо образынын, ашыкча жана зыяндуу тамактануунун натыйжасы, натыйжада ашыкча тери астындагы май пайда болот.
Нускамалар
1 кадам
Бул кырдаалда эң башкысы - туура тамактануу. Майлуу, зыяндуу тамактарды ашыкча колдонуудан алыс болуңуз, таттууларды жана ун азыктарын керектөөнү минималдаштыруу керек. Алтын эреже: кечинде капчыгайга караганда, эртең мененки жана түшкү тамактанган жакшы. Кечки саат алтыдан кийин жеңил тамактарды: йогурт, кефир, майонезсиз салат жеген жакшы. Сууну көбүрөөк ичүү - кыска убакыттын ичинде ал ачкачылык сезимин басаңдатып, организмди токсиндерден тазалайт. Көк чайдын да пайдасы чоң.
2-кадам
Туруктуу натыйжаларга жетүү үчүн физикалык активдүүлүк өтө маанилүү. Күн сайын кечинде сөзсүз сейилдөөгө чыгышыңыз керек. Курсак булчуңдарын чыңдоо үчүн ичти (жогорку жана төмөнкү) иштеңиз. Оор жүккө токтоосуз кайрылбоо керектигин унутпоо керек - аларды акырындык менен көбөйтүү керек. Курсактын салбырап кетишинин дагы бир мыкты каражаты - бул хула-обручту (обруч) буроо. Бул кадимки темир алкак же атайын укалоочу алкак болушу мүмкүн. Эгерде сиз обручту бурап көрбөсөңүз, анда 5 мүнөткө созулган көнүгүүлөрдөн баштаңыз, андан кийин күнүнө бир нече мүнөт кошуңуз. Натыйжада, хула-обручту күн сайын жарым сааттан бурап туруу максатка ылайыктуу. Бул укалоо укмуштай эффект берет, кан айланууну жакшыртат жана курсакты ийкемдүү кылат. Мүмкүн болсо, бассейнге барууну унутпаңыз.
3-кадам
Натыйжалуу жолу - бул кесиптик массаж. Ичтин массажын өз алдынча жасоо өтө кыйын, андыктан адиске кайрылып, курстун аягына чыксаңыз жакшы болот. Бирок, ашыкча тамактанып жана кыймылсыз кыймылдай берсеңиз, анын таасири көпкө созулбайт.
4-кадам
Тери астындагы майдан арылуунун жана териңизди бекем кылуунун мыкты жолу - бул оромол. Бул үчүн деңиз балыры (балдырлар) жана чопо идеалдуу. Деңиз балырлары дарыканада кургатылган түрүндө сатылат. Аларды колдонуу үчүн аларды жылуу сууга чылап, көйгөйлүү аймакка ороп коюу керек. Андан кийин үстүңкү катмар менен ороп, 50-60 мүнөт кармаңыз. Эффектти күчөтүү үчүн чопого бир аз корица кошсоңуз болот. Алгач, күйүп калбоо үчүн чопо пакетине жарым чай кашык кошуп көрүңүз. Эгер жылынуу таасирин сезбесеңиз, кийинки жолу анын көлөмүн көбөйтүңүз. Процедураларды күн сайын 1-1,5 айга чейин кайталап туруу керек.
