Тыгылып калган карын - бул бардык аялдардын кыялы, андан тышкары, бул мүмкүн. Эластикалык жана машыккан ич булчуңдары кооз көрүнүп гана тим болбостон, ички органдардын координацияланган ишин да колдойт. Өзүңүздүн сырткы келбетиңизге жана ден соолугуңузга кам көрүү үчүн бир аз убакыт чыдап, бир аз убакыт бөлсөңүз жетиштүү болот. Белдеги жана ичтеги ашыкча майлардан арылуу көйгөйүнө ар тараптуу мамиле кылуу керек.
Ал зарыл
Спорт мат, бал, кургак кычы, тамак пленкасы, валериананын тамыры, ромашка, душ
Нускамалар
1 кадам
Курсакты булчуңга үйрөтүү менен курсагыңызды тегиздеңиз.
Полдо жатыңыз. Буттарыңызды тизеңизге бүгүңүз. Колдоруңузду башыңыздын арт жагына кысыңыз. Башыңызды жана далыңызды жерден көтөрүңүз. Далыларды полдон көтөрбөңүз. Ийилген буттарыңызга ийиндеринизди кичинекей селкинчек амплитуда менен сунуңуз. Ушул абалда 1 мүнөт кармаңыз. Эс ал.
Баштапкы позиция, чалкаңызда жатып. Бир бутту өйдө сунуңуз. Ийиниңизди көтөрүлгөн бутка сунуңуз. Бир мүнөттөн кийин, эс алып, узартылган бутту алмаштырыңыз.
Далыңызда жатыңыз, денеңиздин үстүнө колду коюңуз. Түз бутту полдун үстүнөн көтөрүңүз. Бирден тогузга чейин, манжалар менен абада элестетилген сандарды тартыңыз. Артыңызды жерден көтөрүп албаңыз.
2-кадам
Өз алдынча массаж жасаңыз.
Сиздин чалкаңызда жатыңыз. Алаканыңызды курсагыңызга коюп, тегерек кыймыл менен сааттын жебеси боюнча согуңуз.
Курсакты араа менен кескендей, курсакты алакандардын капталдары менен сүртүңүз.
Алакандарды муштумга кысып, манжалар менен тоголотуп, майдын катмарларын жууруңуз.
3-кадам
Бал массажын жана денеге ороону жасаңыз.
Алаканыңыздын ортосуна 1 чай кашык балды майдалаңыз. Алаканыңызды ашказанга коюп, кескин айрып салыңыз. Бул массажды көйгөйлүү аймакта жасаңыз. Териде көгөрүүлөр пайда болушу мүмкүн. Ички органдарыңыздын оорулары болбошуңуз керек.
2 аш кашык аралаштырыңыз. кашык бал жана 1 ст. кургак кычы кашык. Бул аралашманы белге жана ашказанга жайыңыз, пленка менен ороп коюңуз. 1 саат басуу. Аны 8 күндөн 10 күнгө чейин жасаңыз.
4-кадам
Проблемалуу аймактын гидромассажын жасоо.
Душта туруп, күчтүү суу агымын курсакка багыттаңыз. Ысык жана муздак сууну алмаштырыңыз. Процедуранын аягында нымдуу курсакты түктүү сүлгү менен сүртүңүз.
5-кадам
Денедеги ашыкча майды кетирүү үчүн чөптөрдөн жасалган ванналарды алыңыз.
30 г валериананын тамырларын порошок кылып майдалаңыз. 1 литр муздак суу куюп, 1 саатка коёбуз. Андан кийин 20 мүнөт кайнатыңыз, чыпкалап, ваннага куюңуз. Жатар алдында ваннага түшүңүз. Процедуралардын жүрүшү 10-12 күн.
Дарыкананын ромашкасынын гүлдөрүнө кайнак суу куюңуз (2 л 100 гр). 2 саатка калтырып, чыпкалап, ваннага куюңуз. Жылуу ваннада уктаар алдында 15 мүнөт, 10-12 күн жатыңыз.
