Эгерде таразага тартуу процесси жаман түшкө айланып, кийим-кече бир нече ай мурун талап кылынса, анда коңгуроо кагып, ашыкча фунттарга жана алардын пайда болушуна алып келген жаман адаттарга каршы согуш жарыялоонун мезгили келди.
Нускамалар
1 кадам
Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз
Психологдор сырткы көрүнүшүн өзгөртүүнү чечкен адамдар биринчи кезекте тамак-аш менен болгон мамилесин өзгөртүшү керек деп эсептешет. Кантсе да, бул көпчүлүк учурларда кошумча фунт пайда болушуна себеп болгон бейсана тамактануу.
2-кадам
Эскертүү: диета
Өздөрүн тамак-аш менен чектеген же орозо кармаган көптөгөн адамдар кээде таптакыр тескери натыйжага жетишишет. Себеби, мындай чектөөлөр денедеги зат алмашуу процесстерин азайтып, кезектеги ажыратуу учурунда анын "сактоо жөндөмүн" көбөйтүшү мүмкүн.
3-кадам
Диета
Бир эле учурда, көбүнчө жеген жакшы, бирок чоң-чоң эмес. Албетте, салмак кошууга салым кошпогон тамакты жеш керек. Эртең менен жана түштөн кийин тамактан баш тартпоого аракет кылыңыз - мындай "үнөмдөө", адатта, күтүлбөгөн кечки жана түнкү сааттарда тамак-аштын сиңишине алып келет.
4-кадам
Тамак-ашты тездетүүчү зат алмашуу
Метаболизмди тездетүүгө жардам берген тамактарды жегиле. Аларга куркума (татымал), ачуу чили калемпири, имбирь, корица жана кофеин ченемдүү кирет.
5-кадам
Аз жегиле, көбүрөөк күйгүзгүлө
Денеңиз сарптаганга караганда көбүрөөк энергия сарптасаңыз гана, тез ийгиликке жетүүгө болот. Мындай натыйжага жашооңузга көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү киргизүү жана туура тамактанууга өтүү аркылуу жетишүүгө болот.
6-кадам
Вегетариандыкка өтүү
Жаныбарлардан алынуучу азыктардан баш тартуу сиздин фигураңызга гана оң таасирин тийгизбестен, бүтүндөй организмдин абалын жакшырта алат. Эттен жумасына эки жолу баш тартып, бара-бара анын колдонулушун минимумга чейин азайтып баштасаңыз болот.
7-кадам
Өзүңдү сүй
Сырткы келбетиңизге жана салмагыңызга карабастан өзүңүздү сүйүңүз. Эгер сиз буга оңой эле жетишсеңиз, анда ашыкча фунттан арылуу процесси кубаныч, ден-соолукка жана денеңизге позитивдүү жана жоопкерчиликтүү мамиле менен коштолот.
