Жакшынакай жалпак курсактын ээлери ар дайым жээкте суктануу жана көрө албастык менен карап турушат. Аялдар сүйүктүүсүнүн денесиндеги оймо-чиймеленген басма сөздү, ал эми эркектер өзүнүн жалгыз биринин көркөм сүрөттөлгөн контурларын кыялданышат. Ошентип, сүйүктүү кийимдериңизге батып, көңүлдүү жана сергек сезүү курсакты алып салууну чечкендерди жыргатпай эле койсо болот.
Дени сак жашоо образы
Дени сак жашоого өтүү менен денеңизди кемчиликсиз абалга келтирүү үчүн операцияны баштаңыз. Уйкуңузду кандырыңыз, нервден алыс болуңуз, диетаңызды карап чыгыңыз. Ашыкча май ар кайсы жерде топтолушу мүмкүн, бирок биринчилерден болуп курсагыбыз урат.
Өнүмдөрдүн универсалдуу топтому жок, аларды колдонуу салмакты бирдей деңгээлде кармап турууга кепилдик берет. Баарынан маанилүүсү, туура тамактануу адаттарын өрчүтүңүз. Ыкчам орозонун жардамы менен өз гармонияңызды калыбына келтирүүгө аракет кылбаңыз - бул организмдеги табигый процесстерди үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн жана каалаган натыйжаларды бербейт. Жаңы мөмө-жемиштер, жашылчалар, ошондой эле күрөң күрүч жана дан эгиндери сыяктуу крахмалга бай азыктарды жеп, ашказандагы ашыкча майларды кетирүүгө болот. Курсакка, тагыраагы, анын өсүшү, таттуулар, чипсы, сода үчүн пайдалуу нерселерден баш тартыңыз. Ден-соолукка пайдалуу нерселерди гана жегиле.
Уулуу заттардан тазалоо
Курсакты кантип кетирүү боюнча ар кандай сунуштарда айран пайдалуу азык катары көп кездешет. Бул сүт продуктусунун стаканы сиздин диетаңызды бузбайт жана сизге токчулук сезимин берет. Бирок эң башкысы, айран ичегилерди жана бүт денени токсиндерден тазалайт.
Ошол эле максатта, өсүмдүктөрдөн алынган азыктарды көбүрөөк жегиле. Өзүңүзгө эртең мененки тамакты даярдаңыз, мисалы, овсянка жана алма, түшкү тамакка жашылча-жемиштерден салат даярдап, кечинде сабиз закускасын ичип алыңыз.
Ичегинин кадимкидей иштеши үчүн, эртең менен бир стакан муздак, таза суу ичип алыңыз. Же ач карынга бир-эки аш кашык зайтун майын же зыгыр майын алып коюңуз. Аны жарым лимон менен аралаштырсаңыз болот. Күн сайын ушундай көнүгүү жасап турууңуз боорду тазалоого, анын ишин нормалдаштырууга жардам берет. Өсүмдүк майлары негизинен поли каныкпаган майлардан турат, ошондуктан алар дагы арыктоого өбөлгө түзөт.
Липосакция
Эгерде сиз курсакты кантип алып салууну чече элек болсоңуз, анда мүмкүн болгон бардык ыкмаларды карап чыгыңыз. Мисалы, көйгөйдүн масштабы чоң болсо, анда косметика индустриясынын жетишкендиктерине кайрылыңыз. Липосакция - бул олуттуу операция, ошондуктан аны чечип, клиниканы кылдаттык менен тандап, профессионалдарга гана кайрылыңыз. Бул процедуранын жардамы менен дененин контурларын моделдеп, ашыкча майды кетирип, төштүн жана киндиктин айланасындагы жагымсыз бүктөмдөрдөн арылтып, деформацияны тоголок түрүндө алып салсаңыз болот. Албетте, липосакция баарына эле жеткиликтүү эмес, бирок бул арыктоонун жалгыз жолу эмес.
Косметика
Атайын моделдөөчү каражатты тандаңыз, ал каймак, маска, гель, май болушу мүмкүн - же бүтүндөй комплекс. Аларга да акча талап кылынат, андан тышкары, өзүлөрү эле курсакты тегиздей алышпайт. Аларды физикалык көнүгүүлөр, диета, массаж жана башка дарылоолор менен бирге гана колдонуңуз.
Wrapping
Ороо курсактын майын кетирүүгө жардам берет. Атайын даярдалган аралашмалардын активдүү компоненттери ткандардагы ашыкча суюктукту кетирип, майларды майдалайт. Бул сулуулук салондорундагы популярдуу кызмат, бирок ороо анчалык деле кыйын эмес жана аны жүзөгө ашыруу үчүн атайын көндүмдөрдү талап кылбайт. Ошентип, аны менен үйдө курсакты кетирүүгө болот. Ороонун алдында сөзсүз түрдө скраб менен терини тазалаңыз. Аны бууга бышырып, андан кийин гана массаны ич жана бел аймагына массаж жасаңыз. Көйгөйлүү жерди пленка менен ороп, жылуу кийинип алыңыз. Жакшыраак төшөктүн астында жатып, жарым саат күтүп же ушул убакытка чейин жигердүү кыймылдаңыз. Андан кийин аны жууп салыңыз. Жол-жобосу эки күндө бир жүргүзүлөт. Арыктоонун эң натыйжалуу орому кофе, чопо, уксус жана балдан турат.
1. Кофе менен чопону кайнак суу менен 1: 1 сметананын консистенциясына чейин аралаштырыңыз. Кайнатыңыз жана муздатыңыз. Жогоруда сүрөттөлгөндөй жол-жобону ушул аралашма менен жүргүзүңүз.
2. Эки аш кашык кургак кычыны сууга эритип, бир чай кашык алма уксусун жана тузду кошуп, аралашманы 24 саат жылуу бөлмөдө кармаңыз. Алынган курамга барабар өлчөмдө жылуу бал кошуңуз. Курсакка сүйкөө.
3. 3-уксуска малынган чүпүрөк менен ороп коюңуз. Кааласаңыз, бир-эки тамчы эфир майын кошуңуз. Курсакка полиэтилен пленкасын ороп, ошол эле кадамдарды кайталаңыз.
Гидромассаж
Денени калыптандыруу гидромассаждык ванналардын жардамы менен да жасалышы мүмкүн. Бул кызмат SPAда жана сулуулук салондорунда сейрек эмес. Басым астында берилген суу агымдарынын багытталган аракети ичтин булчуңдарын тонойт, майдын топтолгон шишиктерин сындырат жана жек көрүндү Шар Пей бүктөмдөрүн кыймылдатат. Суу менен укалоо кан айланууну жакшыртат, зат алмашууну тездетет, теринин абалын жакшыртат. Негизинен ваннага чөмүлө алгандардын бардыгы үчүн пайдалуу. Бирок ошентсе да массаж жасоодон мурун адис менен кеңешиңиз.
Курсакка көнүгүүлөр
Бул ыкмалардын бардыгы окутуу менен айкалышканда толук күчүндө иштейт. Курсакка көнүгүү ашыкчаны кетирип, ич булчуңдарын чыңдап гана тим болбостон, денеге кооз форма берет.
Каалаган спортуңуз менен машыгыңыз. Же бийлеп жатам. Курсакка машыктыруучу үйдү сатып алыңыз. Пикирлешкен топко же жеке сабактарга жазылыңыз. Спортзал, велосипед тебүү, чуркоо - көптөгөн мүмкүнчүлүктөр бар. Башкысы - баштоо.
Кесипкөй адистин жетекчилиги астында окутуу эң натыйжалуу. Бирок үйдө сабак өтүүгө эч нерсе тоскоол болбойт.
Эгерде сиз күчтү машыктырууга көңүл бөлүүнү чечсеңиз, өз алдынча же адистин жардамы менен, курсактан арылууга гана эмес, ошондой эле бардык булчуңдарды чыңдоого багытталган көнүгүүлөрдүн комплексин иштеп чыгыңыз. Чындыгында, бир нерсеге көңүл буруу менен, иштин жүрүшүнө канааттануу кыйын болот. Мындан тышкары, ич булчуңдары дээрлик бардык көнүгүүлөргө катышат, ал тургай кыймылдар дененин башка бөлүктөрүнүн жардамы менен жүргүзүлөт. Өзүңүзгө ылайыктуу ылдамдыкта көнүгүү жасаңыз - бекем ордунан жылбай тургандай, жай кыймылдаңыз.
Бул жерде бир нече популярдуу жана натыйжалуу көнүгүүлөр бар, анда ич булчуңдары максимумга келтирилет.
1. Биринчиси - денени жакын турган жерден көтөрүү. Колдоруңузду башыңыздын астына коюп чалкаңызда жатыңыз. Тизеңизди бүгүп, бутуңуздун жерде жаткандыгын текшериңиз. Алдыга сунуп жатып, белиңизди басып, ич булчуңдарыңызды чыңап, үстүңкү тулкуңду көтөрүңүз. Далыңыздын түздөлгөнүнө, чыканактарыңыздын эки жагыңызга жайылгандыгына көңүл буруңуз. Жамбаш жана бут кыймылдабашы керек.
2. Денени ийилген абалда буроо - бул көнүгүүдө кыйгач булчуңдар жигердүү иштеп жатышат. Далыңызда жатып, колуңуздун астында, тизеңизди бүгүңүз, биринин тобугун экинчи буттун тизесине коюңуз. Колдоочу буттун тизеси тийиштүү ийинге дал келип, бут жерге төшөлүп турушу керек. Колдоочу буттун колун жана далысын өйдө жана алдыга көтөрүп, омуртканын айланасында ийилгендей кылып тулкунун борбордук сызыгына алып барыңыз. Экинчи колуңуз пол менен ар дайым байланышта болушу керек.
3. Үчүнчүсү - "Көпүрө". Далыңызда жатып, тизеңизди бүгүп, жерге жаткырыңыз. Чыканактар 90 градус бурчта болуп, бели бир аз ийилген болушу керек. Чыканактарыңызды, далыңызды жана буттарыңызды жерге коюп, бир эле мезгилде белиңизди жана көкүрөгүңүздү көтөрүңүз - негизги кыймылды жамбаш менен жүргүзүү керек. Тыныгуудан кийин баштапкы абалына кайтыңыз. Негизги каталардан алыс болууга аракет кылыңыз: бутту бөлүү, жамбаштын макулдашылбаган кыймылынан улам кыйшайып кыймылдоо, тизенин туруксуз абалы. Бардык көнүгүүлөрдө дем чыгарууга күч жумшаңыз, дем алуу режимине кайтыңыз.
Оюн консолу менен сабактар
Кичинекей курсагыңызды ойноп алып салсаңыз болот. Сөзмө-сөз. Ичтин булчуңдарын көнүгүүгө багытталган көнүгүүлөрдүн программасын жана комплексин тандаңыз. Жалгыз же досторуңуз менен оюн консолун күйгүзүп, экрандын каармандары менен жылыңыз.
Көптөгөн шылтоолор бар: "Эгерде мен буга чейин эле бүтүп калган болсом, ашказанды кантип алып салсам болот …" же "Үй-бүлөнүн ар бир адамында ашыкча салмак менен көйгөйлөр болгон, буга эч нерсе жасоого болбойт …". Мунун баары бир сөз менен аталат - жалкоолук. Курсакты кетирүү үчүн, дивандан түшүп, көнүгүү жасай баштаңыз. Кайсы вариант менен аяктаганыңыз маанилүү эмес. Ошентип, сиз дагы эмнени каалаар элеңиз - курсакты туура тандалган кийимдер менен жашыруу же өзүңүзгө катуу эмгек кылгандан кийин, идеалдуу денеңизди баарына көрсөтүү?
