Балким, төрөттөн кийин аялдардын фигурасынын байкалаарлык өзгөрүүлөрү ичке байланыштуу. Бул табигый нерсе, анткени ичтин капталына эң чоң жүк түшөт: ич булчуңдары жана тери. Бир нече жолу төрөгөн, бирок ошол эле учурда жалпак курсакты кармаган аялдар бар экендигине карабастан, көптөгөн жаш энелер төрөгөндөн кийин, асылып турган курсакты тукум кууп өтүшөт. Эгер акыры, ичтин ылдый жагындагы бул "териден жасалган алжапкычтан" кутулууну кааласаңыз, узак жана олуттуу жумушка даярданыңыз.
Ал зарыл
- - укалоочу;
- - дене креми;
- - капсулалардагы мумия;
- - гимнастикалык килем;
- - азыктандыруучу жана бекемдөөчү ором.
Нускамалар
1 кадам
Ашыкча салмактан арылууга аракет кылбаңыз. Кош бойлуулук жана төрөттөн айыгып бүтө элек организм үчүн катуу диета өтө стресстүү. Сиз эмчек эмбей жатсаңыз дагы, ашыкча салмактан арылууга шашылбаңыз. Бул теринин ого бетер салбырап түшүшүнө алып келет, анткени ал май ткандарынын көлөмүнүн азайышына туруштук бере албайт. Калорияны 10-15% га азайтып, жай арыктаңыз.
2-кадам
Ичтин алдыңкы дубалын укалоо. Тери көптөн бери созулган абалда болгон, ошондуктан аны көпкө чейин алып салууга туура келет. Күнүмдүк укалоо милдеттүү жол-жобосу болушу керек. Териде катуу кызаруу жана жылуулук сезими пайда болгонго чейин катуу щетка менен сүртүңүз. Мындан тышкары, өзүңүз чымчып массаж жасоону унутпаңыз. Өзүңүздү аябаңыз, ар бир чымчым сайын майлуу ткандардын бир бөлүгүн алып саласыз деген ой сизге оор сезимдерди жеңүүгө жардам берет.
3-кадам
Массаждан кийин сөзсүз түрдө териңизге азыктандыруучу крем сүйкөңүз. Мумия кошулган кремди колдонуу өзүн жакшы далилдеди. Бир аз продукт алып, өзүнчө идишке салыңыз, ал жерге 5-6 капсула мумия ыргытып салыңыз. Сиз терини массаж жасап, жылытсаңыз, продукт эрип, крем колдонууга даяр болот.
4-кадам
Азыктандыруучу жана бекемдөөчү оромолорду жасаңыз. Созулган тери ийкемдүүлүгүн жоготот жана кошумча тамактанууну талап кылат. Бөлмөлүү терини азыктандыруу үчүн, оролуш керек. Аларды үйдө же сулуулук салонунда жасаса болот, эң башкысы бул бир жолку акция эмес.
5-кадам
Булчуңдар жөнүндө унутпаңыз. Ичтин ылдый түшүшү, ичтин ылдый жагын бузат, демек, ичеги-карындын төмөнкү бөлүктөрүн айдагыңыз. Төмөнкү начар абс иштеп чыгуу үчүн карама-каршы крончокторду жасаңыз.
6-кадам
Денеңиз боюнча эки колуңузду сунуп, чалкаңызда жатыңыз. Буттарыңызды тизеңизге бүгүп, көтөрүңүз, ылдыйкы буттар полго параллель болуп тургандай кылып. Ичти кысып, ийилген тизелериңизди башыңызга чейин тартып, жамбашыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Эки секунд кармаңыз жана жамбашыңызды килемге акырындап түшүрүңүз, буттарыңыз илинип турушу керек. 10-12 көнүгүүлөрдү жасаңыз, андан кийин кадимки кружкаларды жасаңыз.
7-кадам
Чуркоо көнүгүүлөрүн сиздин ичиңизге кошуңуз. Орточо ылдамдыкта чуркоо ашыкча катаал диеталарды колдонбостон, денеңиздин бүт тарабына май төгүүгө мүмкүндүк берет. Жумасына үч жолу кеминде 40 мүнөт чуркаңыз.
8-кадам
Түнкүсүн тамак жебеңиз. Эсиңизде болсун, уйку учурунда булчуңдар бошоңдойт, ал эми курсагы ток болсо, ичтин дубалын созуп, бардык аракеттерди жокко чыгарат. Акыркы тамак уктаардан кеминде эки саат мурун болушу керек. Жана жашылчалар менен бир стакан айран кошулган арык эттин кичинекей бөлүгү болсо жакшы. Кечинде ботко жана макарон жебеңиз. Бул тамактардын курамындагы жай углеводдор эртең мененки тамактанганда пайдалуу болот.
