Чуркоо арыктоонун гана эмес, ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Бул адамды энергиялуу жана чыдамкай кылат. Парктарда жана спорттук стадиондордо спорт залдарына акча коротпой, акысыз жана таза абада кооз дене жасоону чечкендерди көп кезиктирүүгө болот. Көпчүлүк адамдар чуркоонун артыкчылыктары жөнүндө билишет, бирок чуркоонун өзүнчө спорт экендигин бардыгы эле уга элек.
Спорт жана ден-соолук боюнча чуркоо
Чуркоо спорт жана ден-соолукка бөлүнөт. Ден-соолукка чуркоо адамдын ден-соолугун колдойт жана сактайт; машыккан спортчулар дагы, физикалык даярдыгы аз адамдар дагы жасай алышат.
Жеңил атлетика деп ар кандай шартта ар кандай аралыкка чуркоону билдирет. Аны спортчулар аткаруунун ар кандай ыкмаларын колдонуу менен машыктырышат.
Спорттун чуркоо түрлөрү
Sprint чуркоо. Бул кыска аралыкка чуркоо, мисалы, 100 метр. Албетте, спортчу башка атаандаштардан ашып түшүү үчүн жогорку ылдамдыкты сакташы керек. Жеңишке жетүү үчүн спортчу денесин мыкты көзөмөлдөп, ылдамдыкка чыдамдуу жана кыймылдын тактыгына ээ болушу керек.
Төмөн жана бийик старттан чуркоо кыска аралыкка чуркоодо колдонулат. Алар спортчунун денесинин абалы боюнча айырмаланат. Төмөн башталганда, анын денесинин оордук борбору ылдый жылып, бир аз алдыга жылып, каалаган ылдамдануусун жана жогорку ылдамдыгын жаратат. Спринтерлерге тар кол позициясы сунушталат, андыктан алардын тартылуу борборун көтөрүүдө аз күч жумшашы мүмкүн.
Shuttle чуркоо. Шаттл чуркоо техникасы спорттун бардык түрлөрүнөн айырмаланат. Спринтерлер бирдей аралыкты эки багытта бир нече жолу басышы керек. Спортчулар багытын өзгөрткөндө, алардын кыймыл ылдамдыгы жоголуп, шаттлдин иштешинин кыйынчылыгы ушул. Төмөн же жогорку старт колдонсо болот. Спринтерлер өзүлөрүнүн денесин гана көзөмөлдөбөстөн, кыймылдарды жакшы координациялашы керек. Аяктоо мейкиндиги чектелүү болгондуктан, чуркоо дагы кыйындайт.
1000 метрге чуркоо. Бул алыс аралыкка чуркоо. Спортчулар жогорку ылдамдыкка жетишип, чыдамкай болуш керек.
Бардык эле адамдар кесипкөй спортчу болууга умтулушпайт. Арыктоону же ден-соолугун сактоону каалагандар үчүн жумасына бир нече жолу 40-60 мүнөт жай чуркоо жетиштүү. Эртең менен жана кечинде, ыңгайлуу учурда чуркай аласыз.
Жаңы баштагандар денени кескин түрдө ашыкча жүктөбөө керектигин унутпашы керек. 15-20 мүнөткө чуркай баштасаңыз болот, бара-бара чуркоо убактысын көбөйтсөңүз болот. Дайыма чуркап туруш керек, ошондо натыйжа көп күттүрбөйт.
