Учурда арыктоо модага айланган. Бүгүнкү күндө ар бир адам арыктап баратат: ашыкча салмак, арыкчырайлар, жаштар, карылар жана белгилүү адамдар, үй кожойкелери. Ар ким сырларын бөлүшүп, бири-бирине "мыкты" диеталардын рецепттерин өткөрүп берип, укмуштуудай тамактарды таап жатышат ж.б.у.с. Бирок кээде ашыкча салмак кошууга туура келет. Себептер такыр башкача болушу мүмкүн - дарыгердин көрсөтмөсүнөн (ден-соолукка байланыштуу), эркектер ушунчалык сүйгөн ийри формага ээ болуунун жөнөкөй каалоосу. Көп учурда жана көп болот - бул мыкты айла эмес. Жакшырууну каалагандар үчүн атайын диеталар бар, алар ден-соолукка зыян келтирбейт жана натыйжалуу, мисалы, кыска убакыттын ичинде 5 кг. Мына ушул диеталардын бири (аны жасоо менен сиз ден-соолугу чың аял болсоңуз, бир жуманын ичинде 5 кг салмакты көтөрүп аласыз).
Нускамалар
1 кадам
Эртең мененки тамак. Зарыл болсо да, бир стакан мөмө ширеси менен түшпөйсүз. Анын үстүнө эртең мененки тамакты ошондон башташ керек. Кийинки - сулу. Бөлүгү чоң болушу керек. Бөлүктөр мындайча даярдалат: алар шишип, бал, жаңгак жана майдаланган алма менен татымалданганда алдын ала сүткө малынат. Эртең мененки тамакты 2-3 кесе ысык какао менен чоң кесим ак нан жана май менен аяктаңыз.
2-кадам
Экинчи эртең мененки тамак (түшкү тамак). Биринчи эрте мененки тамактан кийин 3 сааттан кийин болушу керек. Эки жолдун бирин тандаңыз.
1-вариант: бир стакан мөмө ширеси жана сарысы кошулган бир стакан ысык шорпо.
2-вариант: май жана колбаса салынган чоң сэндвич, бир стакан майлуу айран, шоколад.
3-кадам
Кечки тамак. Жашылча салаты, калориялуу майонез менен байытылган. Күчтүү тооктун шорпосундагы жашылча шорпосу (вариант: нан күкүмдөрү бар бир кесе күчтүү сорпого). Экинчиси үчүн - эт (чочконун эти жакшы, бирок башка болушу мүмкүн) гарнир макарон же картошка пюреси менен. Эгерде сиз күрүчтү гарнир катары алгыңыз келсе, анда аны каймак же каймак соусу менен кошуңуз (бирок аны макарондун үстүнө куюп салууга тыюу салынбайт). Кофе каймак менен берилиши керек. Десерт үчүн жемиш.
4-кадам
Түштөн кийин снэк. Түшкү тамактан кийин 3 сааттан кийин.
1-вариант: тооктун эти же эт кошулган салат, жогорку калориялуу майонез менен даамдуу, май менен чоң сэндвич, шоколад.
2-вариант: эттен жасалган пирогдор, же козу карындар менен пирог же каймак кошулган быштак кастрюль (өзүңүз каалайсыз), бал кошулган ысык чай же ысык шоколад (2-3 стакан).
5-кадам
Кечки тамак. 1-вариант: куурулган жумуртка (2-3 жумуртка), куурулган картошка (чоң бөлүгү), колбаса сэндвич.
2-вариант: жашылча салатынын чоң бөлүгү, майдаланган сыр кошулган макарон, майдаланган сыр менен себилген, сэндвич.
Эки вариантты эки стакан толук майлуу сүт менен бүтүрүңүз.
6-кадам
Уктаар алдында. Алма жана бир стакан жылуу сүт (бал менен жакшы).
