Кардио - ден-соолукту чыңдоонун, арыктоонун, фигураны калыптандыруунун жана жүрөгүңүздүн көнүгүүсүнүн мыкты ыкмаларынын бири. Мындай жүктөргө чуркоо, сууда сүзүү жана башка спорт түрлөрү, ошондой эле тренажерлордо, анын ичинде чуркоо тилкесинде же стационардык велосипедде машыгуу кирет. Бул адаптациялардын ар биринин артыкчылыктары жана кемчиликтери бар жана белгилүү бир максаттарга жана ден-соолук шарттарына ылайыктуу.
Чуркоочу жолдун оң жана терс жактары
Чуркоо организм үчүн велосипед тебүүгө караганда эффективдүү көнүгүү, анткени бул мезгилде булчуңдар көбүрөөк колдонулат, ал эми алардын айрымдары мааниге ээ. Демек, машыгуу учурунда денесин гармониялуу түрдө жүктөөнү каалаган адамдар үчүн тренажер велосипедден артык. Мисалы, чуркоо жолу бутту жана жамбашты гана эмес, курсакты да калыптандырууга жардам берет. Кардио жүктөр белгилүү бир жерде майды күйгүзө албагандыгына карабастан, ал денеден ар дайым тегиз чыгып турса, курсактын курчушу, туруктуу велосипед менен жетүүгө мүмкүн болбогон өнүккөн ич булчуңдарынын жардамы менен байкалат.
Жүгүрүү жолунда чуркоо эффективдүү болуп, туруктуу велосипед менен машыгууга караганда, чуркоо тилкесинде бирдей убакытта көп калория күйөт. Тренажерлордун ылдамдык жана темп орнотуулары жүктөрдү бирдей кылууга мүмкүнчүлүк берет.
Чуркап өтүүчү жолдун негизги кемчилиги, жөн эле чуркоо сыяктуу, тизе муундарына оор жүк болот. Муундары алсыз адамдар үчүн чуркоо карама-каршы келет: бул алардын абалынын тез начарлашына алып келет. Ал тургай, күчтүү тажрыйбалуу тизелери бар көптөгөн тажрыйбалуу спортчулар бир нече жылдык чуркоодон кийин муундардагы оор сезимдерди байкашат. Жөө чуркоо өтө кылдаттык менен жасалышы керек! Биринчиден, шок соруучу таманы жана ортопедиялык таманы менен жогорку сапаттагы атайын кроссовкаларда гана чуркай аласыз. Экинчиден, өзүңүздүн абалыңызды көзөмөлдөп, тизеңиздин ооруган жеринен кичине болсоңуз, көнүгүүнү токтотуп, доктурга кайрылыңыз.
Эгерде сиз үйүңүзгө тренажер сатып алсаңыз, анда чуркоо жолу көбүрөөк ызы-чуу жаратып, көп орун ээлей тургандыгын унутпаңыз. Мындан тышкары, бул кооптуу - кыймылдуу кур кылдаттыкты жана тактыкты талап кылат.
Көнүгүү велосипединин жакшы жана жаман жактары
Велосипед тебүү жолунан коопсузураак: педальдар гана кыймылдайт, бул сизге эч кандай зыян келтирбейт. Мындай симулятордон кулап түшүү мүмкүн эмес, андыктан сиз алаксып кетишиңиз мүмкүн: сыналгы көрүү, телефондо сүйлөшүү.
Көнүгүү велосипеди ден-соолукка дагы пайдалуу, муундарды жүктөбөйт, ал эми кээ бир учурларда, ага көнүгүү жасоо айрым ооруларга, айрыкча муундары ооруп же варикоз менен ооругандарга пайдалуу. Ошондой эле, чуркаганга салыштырмалуу омурткада стресс аз.
Машыгуучу велосипед чакан жана көп орун талап кылбайт: айрым сатып алуучулар аны тар балконго коюп, ачык асман алдында машыгышат. Иштөө учурунда көп деле ызы-чуу чыкпайт.
