Эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоо канчалык маанилүү экендигин, ата-эненин кеңеши болобу же башка спортсмендердин кеңеши болобу, дээрлик бардыгыбызга айтышкан, бирок эмнегедир ал көпчүлүгүбүзгө анчалык деле таасир берген жок.
Нускамалар
1 кадам
Өтө кымбат спорттук костюм сатып алыңыз. Ушул костюм үчүн айлыгыңыздын жок дегенде жарымын бер.
2-кадам
Бул костюмду батирге илип коюңуз, эртең менен турганда биринчи кезекте жаңы кымбат спорттук костюмуңузду көрө аласыз. Бул сиздин эсиңизде “Буга бекер акча берилгени бекер эмес!” Деген сыяктуу ойлорду пайда кылат.
3-кадам
Өзүңүзгө ультиматум коюңуз. Мисалы, мындай деп коюңуз: "Эгерде мен ушул мүнөттө туруп, көнүгүү жасай баштасам, анда бүгүн мен эртеден кечке тамак ичпейм". Андан айырмаланып, сиз үчүн маанилүү бир нерсени ойлоп табыңыз. Бул сиз тамак-ашсыз оңой эле кармаса болот.
4-кадам
Эртең мененки көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасоого илхам, мотивация издеңиз. Эртең мененки көнүгүүлөрдүн артыкчылыктары жөнүндө авторитеттүү булактардагы макалаларды окуңуз.
5-кадам
Спорт менен машыгууну адатка айлантыңыз. Ал үчүн эски советтик интрузивдик ойготкучту алыңыз же андан да жакшыраак уюлдук телефонуңузга же компьютериңизге ойготкуч саатын орнотуңуз жана эң жакшы көрбөгөн ырыңызды рингтон катары коюңуз. Эгер сиз уюлдук телефонду же ойготкуч саатты тандап алган болсоңуз, анда аны акыры өчүрүп коюу үчүн, ордунан туруп турушуңуз керек.
6-кадам
Сиз ордунан турдуңуз - бул күрөштүн жарымы, сиз айлыгыңыздын жарымын төлөгөн костюмду көрдүңүз - дагы бир түрткү берүүчү фактор, өзүңүз менен ультиматум түздү - мындан ары айып төлөөдөн баш тартуунун кереги жок. Ошентип, аны аткар!
7-кадам
Алгач сиз робот сыяктуу көнүгүүлөрдү жасай аласыз - белгилүү врачтар бул жөнүндө сүйлөшүшөт, башка белгилүү адамдар жасашат ж.б. Бирок бул пайдасын сезип, көнүгүүлөрдүн натыйжаларын көрө баштаганга чейин гана ушундай болот. Ал ортодо, өзүңүз менен ультиматум түзүп, көнүгүүлөрүңүздү жасаңыз, бул учурда баары уктап жатат деп нааразы.
