Дененин жеткилең болушун каалаган аялдардын каалоосу бул таптакыр кадыресе жана логикалык көрүнүш, анткени майга шишип кеткен бутту, колду, ашказанды же белди бир нече эркек жактырат. Кыздардын эң көйгөйлүү тармактарынын бири - белдин асты. Бирок үмүт үзүүнүн кажети жок, бул ишке жоопкерчиликтүү мамиле жасасаңыз, бардыгы ойдогудай болот.
Ал зарыл
спорттук форма, чуркоо жана көнүгүү үчүн мейкиндик, кеңейтүүчү, чыдамдуулук жана ишеним
Нускамалар
1 кадам
Катуу диетаны унутуңуз. Төмөнкү бел жагындагы майдын пайда болушунун негизги себеби туура эмес тамактануу. Аз да болсо ун азыктары денеде майдын, айрыкча белдин ылдый жагында топтолушун шарттайт. Бирок кыйынчылыктын булагынан кутулуу анын кесепеттеринен арылууну билдирбейт. Эч кандай учурда эң татаал диеталарга отурбаңыз, анткени мындай учурда ден-соолугуңузга зыян келтирүү коркунучу бар, бирок белдин майларынан арылбайсыз. Бирок, дагы деле болсо, тамак-аштагы анча-мынча өзгөрүүлөрдү булчуңдардын тез тонолушуна тоскоол болгон азыктарды алып салуу керек.
2-кадам
Дене тарбия көнүгүүлөрүн көңүл сыртында калтырбаңыз. Сиздин белиңиздеги майды жоготуунун эки эффективдүү жана коопсуз ыкмасынын биринчиси - бул арка жана ич булчуңдарыңызды бекемдөөгө жана өнүктүрүүгө арналган бир катар физикалык көнүгүүлөр. Албетте, бул методдун артыкчылыктары жетишилген натыйжаны камсыз кылуу менен, тапшырманы кыска мөөнөттө чечүү жөндөмүндө. Бирок ошол эле учурда, эгерде көнүгүүлөр туура эмес аткарылса, анда булчуңга зыян келтирүү мүмкүнчүлүгү аз, ал майларды кетирүүгө жардам бербестен, бир нече күн (же андан көп) максатка жетүүнү жайлатат..
3-кадам
Күчтүү чуркоо, чуркоо - белдин майын жоготуунун экинчи ишенимдүү жолу. Тренингдин графигин кылдаттык менен сактоо менен, май биздин көз алдыбызда түздөн-түз бууланып кетет, ал эми белдин гана эмес, дененин башка жерлеринде да бууланат. Жалпысынан физикалык чыдамдуулук бир кыйла жогорулап, буттар сымбаттуу жана бир аз булчуңдуу болуп калат, бул аларды баса белгилеп турат. Терс жагы - өзүңүздү аяп, үйүңүзгө барбай, талап кылынган километрлерди чуркап өтүүгө мажбурлоо өтө кыйын. Мындан тышкары, эгер чуркоо, мисалы, шаардык паркта орун алса, анда агрессивдүү жолбун иттер сыяктуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
