Арыкчырай жана чымыр дене келбети дагы жагымдуу экени талашсыз. Ал карама-каршы жыныстагы адамдардын көңүлүн буруп, сексуалдуу тар кийимдерди кийүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көбүнчө мындай сымбаттуу дене табияттан берилген белек гана эмес, туура тамактануунун жана узакка созулган машыгуунун натыйжасы.
Нускамалар
1 кадам
Кайсы гана спорттун түрү болбосун. Спорттук машыгуу - бул организмдин жана дененин тонусун жакшыртып, булчуңдарды чыңдап, тери астындагы майдын тез кетишине өбөлгө түзүүчү иш-аракет. Спорттун жоктугу менен, ашыкча килограммдарды арыктоо бир топ кыйыныраак болуп, дене анчалык ийкемдүү жана жагымдуу болбой калат. Майлардан арылуу үчүн күн сайын кеминде жарым саат спорт менен машыгуу керек. Ошол эле учурда, организм көнүп калбашы үчүн, жүктүн интенсивдүүлүгүн өзгөртүү өтө маанилүү.
2-кадам
Күнүмдүк диетаны 5-6 тамакка бөлүп, тамак-ашты фракциялуу кылыңыз. Жана бир тамак учурунда алаканга сыйган тамактын көлөмүн гана жеп коюңуз. Ушундай тамактануунун аркасында организм тамак-ашты тери астындагы майга салбастан, жакшы иштетет жана ачкачылык сезими сизди кыйнабайт.
3-кадам
Бир гана спирт ичимдиктеринен жана тез тамактан эмес, туздуу, ышталган жана куурулган тамактардан, ошондой эле синтетикалык таттуулардан жана ун азыктарынан баш тартыңыз. Мындай азыктар калориялуу жана организмден чыгарылышы өтө кыйын, ошондуктан алар кошумча фунт пайда болушуна шарт түзөт. Мындан тышкары, алардын курамында клеткалардын структурасын өзгөртүүчү жана олуттуу оорулардын өнүгүшүн козгогон канцерогендер көп.
4-кадам
Күнүмдүк рационуңузду ар кандай, аш болумдуу жана калориясы төмөн кылып түзүңүз. Эртең мененки тамакка сууга бышырылган боткону, түшкү тамакта - кайнатылган эттин бөлүктөрү бар жашылча шорполорун, ал эми кечки тамакта гарнирдин ордуна жашылча салаты кошулган балыкты же майсыз этти жегиле. Ортосунда жашылчаларды, табигый айранды, майы аз быштакты, анча-мынча жаңгактарды же дагы бир жолу, боткону жегиле. Анын курамында кант көп болгондуктан, азыраак жемиш жегенге аракет кылыңыз.
5-кадам
Сууну көп ичип туруңуз, анткени ал зат алмашууну күчөтөт, ошондо сиз жеген тамак тери астындагы майга сиңип калбайт. Күнүнө күнүнө жок дегенде 3 литрден ичүү пайдалуу. Суу ачкачылыкты бир аз басаңдатып, организмдеги токсиндерди жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет.
6-кадам
Кечки тамактан кийин сыртка сейилдөөгө машыгыңыз. Мунун аркасында тамак-аш организмге жакшы сиңип, көйгөйлүү жерлерге салынбайт. Бул сейилдөө сиздин жашооңузга жакшы таасирин тийгизип, уйкуңузду жакшыртат.
7-кадам
Бул көрсөтмөлөрдүн бардыгын күн сайын аткарыңыз, өзүңүзгө майрамдык аш-тойлорду бербестен же машыгууларды өткөрүп жибербеңиз. Эки жумадан кийин сиз биринчи натыйжаларды байкап, бир-эки айдан кийин ден-соолугуңузга зыян келтирбестен, 10 килограмм ашыкча салмактан арыласыз. Ушул убакка чейин денеңиз туура тамактанууга жана активдүү жашоо образына көнүп калат.
