Остеохондроз - жагымсыз оору, бирок, тилекке каршы, прогрессивдүү. Барган сайын кеңсе кызматкерлери дарыгерге бели жана жатын моюнчасынын ооругандыгы боюнча арыз менен кайрылышат. Бирок эң коркунучтуусу, мектептен оор рюкзактары менен келе жаткан балдар башы ооруп, шалбырап жаткандыгына нааразы болушат.
Нускамалар
1 кадам
Кыймылсыз жумуш менен алектенгендерге жылынуу жана кеңсенин айланасында сейилдөө үчүн кыска тыныгуу берүүнү сунушташат. Кичинекей жаздыкчаны, ролик түрүндө алып, мезгил-мезгили менен белдин асты менен отургучтун ортосуна коюңуз. Бул сиздин булчуңдарыңыздагы түйшүктү азайтат. Эки бутуңузду көтөрүп отургучтун четине отурууга аракет кылыңыз. Бул абалда арка түздөлүп, ийиндер, ошого жараша түздөлөт.
2-кадам
Кайсы поза туура деп табылгандыгын билүү үчүн тест өткөрүңүз. Дубалга жакын келип, ага каршы башыңыздын арт жагы, далыңыз, жамбашыңыз жана музоолоруңуз менен басыңыз. Дененин мындай абалын идеалдуу деп эсептесе болот, аны эсиңизден чыгарбаңыз жана аны күн бою сактоого аракет кылыңыз. Сколиоздун жана остеохондроздун пайда болушунун күнөөкөрү - бул жөнөкөй компьютер чычкан. Күнү бою компьютерде отуруп, колуңузду чычкандын үстүндө кармасаңыз, булчуңдарыңыз чыңалып, ийриңиз жана белиңиз ооруйт. Эгерде сиз жөн гана текст окуп жатсаңыз же телефондо сүйлөшүп жатсаңыз, анда колдоруңузду денеңиздин жанына же колтуктарга койгула.
3-кадам
Мүмкүн болсо спорт залга барганыңыз дурус, ал жерде сиздин турпатыңызды жакшыртуу үчүн керектүү көнүгүүлөр комплексин табасыз. Үйдө сиз белиңиздин булчуңдарын чыңдап, ийиндерин өз алдынча жайгаштыра аласыз, бирок бул үчүн эрк керек. Телевизор көрүңүз, китеп окуңуз же көкүрөгүңүздүн астына оролгон сүлгү менен ашказанга сүрөт салыңыз. Сиздин артыңыздагы бул пассивдүү жүк сизди далыңызды оорутпай түздөөгө жардам берет. "Кайык" же "балык" көнүгүүлөрү туура келет. Ашказаныңызда жатып, түздөнүңүз жана кезек-кезеги менен колуңузду жана бутуңузду көтөрүңүз, толкундарда термелгендей. Курсактын көнүгүүлөрү дене түзүлүшүнүн туура болушуна жардам берет.
4-кадам
Дарыгерлер сөөктүн өсүшү 19 жашка чейин уланат деп эсептешет. Эми бойго жеткенде сколиозду толугу менен оңдоо мүмкүн эмес, бирок ар кандай куракта белиңизди бир аз түздөп, ийиндеринизди ача аласыз. Омуртка көйгөйү бар балдарга да, чоңдорго да дененин туура абалын оңдоого жардам бере турган атайын таяныч корсетин кийүү сунушталат. Тезинен турникке илинип, мүмкүн болушунча сууда сүзүп, лыжа жана коньки тебүү. Мунун бардыгы позанын оңдолушуна жана бүтүндөй организмдин чыңдалышына шарт түзөт.
