Арыктоочу машина дээрлик бардык спорт залдардын маанилүү бөлүгү. Анын үстүнө, ыкма натыйжалуу арыктоо процедураларында колдонулат, ошондой эле күйөрмандар тарабынан күч-кубат машыгуусу зарыл болгон физикалык формага жетүү жана ашыкча килограммдарды арыктоо.
Эң арзан жана оңой арыктоо машыктыруучусу - секирүү аркан
Бул шайман спорттун жана спорт залдарынын ажырагыс атрибуту. Арканды арыктагысы келген кыздар дагы, ырайымсыз мушкерлер дагы колдонушат.
Арканды TOP-рейтингдин биринчи катарына коюуга мүмкүнчүлүк берген бул симулятордун жогорку эффективдүүлүгү менен үч негизги артыкчылыгы төмөн көлөмү, шаймандардан айырмаланып, арзан баасы, колдонуунун жана сактоонун жеңилдиги.
Арканды колдонуу ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө, айрыкча, сандагы целлюлит менен натыйжалуу болот.
Бул мини-машыктыруучу булчуңдуу бутту курууга жол бербейт, бирок ал ушунчалык муктаж болгон тонду жаратат жана арыктоого жардам берет.
Эллиптикалык (эллипсоид) машыктыруучу
Бул шайман бир эле учурда үч спорттук шайманды - машыгуу велосипедин, чуркоо жолун жана тепкичти айкалыштырат. Тренажердун педалдары адамдын табигый кадамын окшоштурууга мүмкүнчүлүк берет, анткени алар кемчиликсиз тегеректи сүрөттөбөйт, бирок аты айтып тургандай, эллипс.
Бир саат бою ушундай шайман менен жүрүп, машыгууда колду колдонуп, симулятордун үстүнкү тактайларын кыймылдаткан 850 ккалга чейин күйгүзсө болот. Мындан тышкары, машыгуу велосипединен жана чуркоо жолунан айырмаланып, эллипс даяр эмес дененин баштапкы жүктөмүндө көрсөтүлөт, тизеге зыян келтирбейт жана тез арыктоого мүмкүндүк берет.
Салттуу көнүгүү велосипеди
Мындай шайман кадимки велосипед тебүүнү мүмкүн болушунча тыкыр окшоштурат, аны өткөрүү кыйын, мисалы, кыш мезгилинде. Машыгуу велосипединин дизайны салыштырмалуу жөнөкөй - бул алдыңкы дөңгөлөктүн астында маховик менен кыймылсыз велосипед.
Бирок, мурунку шаймандан айырмаланып, машыгуу велосипединде иштегенде, бел омурткасы дээрлик колдонулбайт, бул анын көрсөткүчтөрүн бир аз жөнөкөй кылат - болжол менен 650 ккал 40-60 мүнөттө.
Мындай тренажерду күнүмдүк үй тапшырмасы менен айкалыштырса болот. Мисалы, телевизор көрүү.
Treadmill
Дени сак жана ийгиликтүү адамдын эң мыкты символу деп эсептелген бул симулятор аэробдук көнүгүүлөрдүн мыкты үлгүсү болуп саналат. Чуркоо ылдамдыгын жана интенсивдүүлүгүн белгилөө үчүн, ошондой эле, мисалы, өйдөлүшкө чыгуу үчүн, чуркоо тилкесинин эңкейишин орнотууга болот.
Бир сааттык катуу машыгуу учурунда 700-800 ккалга чейин күйүп кетсе болот. Ошого карабастан, бул көнүгүү ашыкча салмакка ээ болгондорго каршы, анткени ал тизе муундарына терс таасирин тийгизип, жаңы, кээде бир топ оор жаракаттарды алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кесипкөй машыктыруучулар чуркоо жолдорун буга чейин үйрөтүлгөн адамдар үчүн гана колдонууну сунушташат.
Салттуу степерлер жана алардын мини-сорттору
Бул шайман машыгуучу адам көтөрүлүп, андан кийин ылдый түшүүчү эки-үч тепкичти туурап турат. "Баскычтардын" жантайыш бурчун жүктү кошуу жана бошотуу менен дагы жөндөсө болот.
Степердин өркүндөтүлгөн моделдеринде арыктоочу машинаны колдонууну жеңилдеткен кармагычтар бар. Бутка жана жамбашка жүктөө болгондуктан, шайман саатына 500 ккалга чейин азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок, степперде чуркоо жолундагыдай эле каршы көрсөтмөлөр бар - аны өтө жыш адамдар үчүн колдонбогонуңуз оң.
