Жалт-жулт же асимметриялык ийиндер сырткы көрүнүшүнүн бардык артыкчылыктарын жокко чыгара алат. Кичинекей кезинен баштап эле жакшы турпатка кам көрүү керек. Бир катар медициналык процедуралар, көнүгүүлөр жана атайын шаймандар менен сиз далыңызды түздөп, белдин оорушунан арыласыз.
Зарыл
- - ортопедиялык корсет;
- - ортопедиялык матрац;
- - моюн тирөөч жаздык
Нускамалар
1 кадам
Хирургга көрүнүңүз. Кароосуз калган ийин көйгөйлөрүн өз алдынча чечүү кооптуу болушу мүмкүн. Мүмкүн болгон ооруну аныктоого жана дарылоону дайындоого жардам берген дарыгерге кайрылуу керек. Ийиндин жана омуртканын туура эмес абалы, физикалык активдүүлүк, генетикалык бейімділік, травма - мунун бардыгы сколиоздун ар кандай формаларына алып келиши мүмкүн. Мындай учурда сизге дарыгердин көзөмөлүндө комплекстүү дарылоо керек болот.
2-кадам
Массаж терапиясы курсунан өтүңүз. Ал кеминде 10 процедурадан турушу керек жана далыга гана эмес, арткы бетке да багытталышы керек. Массажды адис жүргүзөт, ал эми дары-дармектерди колдонсо болот. Окшош курсту жылына 2-3 жолу кайталасаңыз болот.
3-кадам
Физикалык терапияга жазылыңыз. Адис сиз үчүн көнүгүүлөрдүн комплексин тандап алышы керек, аны 3-4 айда бир алмаштырып турсаңыз болот. Фитнес эми сиздин жашоо образыңызга айланышы керектигин унутпаңыз. Физиотерапия көнүгүүлөрүнөн тышкары, йогага көңүл буруңуз. Асаналардын көпчүлүгү омуртканын ийкемдүүлүгүн жакшыртууга жана арткы булчуңдарды чыңдоого багытталган. Бул көнүгүүлөр ушунчалык эффективдүү болгондуктан, ар дайым кооз абалда болуш үчүн, жок дегенде бирөөсүн, мисалы, "уйдун позасын" жасоо жетиштүү. Бассейнде жумасына 1-2 жолу сүзүңүз.
4-кадам
Артыңызды түздөө үчүн атайын ортопедиялык корсет (же бинт) сатып алыңыз. Булчуңдардын жүгүн жеңилдетип, ийиндерин түздөп, омурткалардын жылышына жол бербейт. Мындай шайманды ортопед менен кеңешкенден кийин гана сатып алууга болот жана күнүнө 5 сааттан ашык эмес кийип жүрүүгө болот.
5-кадам
Уктап жаткан абалыңызды көзөмөлдөңүз. Жакшы толтурулган бекем ортопедиялык матрацка артыкчылык бериңиз. Жаздыкты тандап, мойну атайын ролик менен бекемделип, башы көкүрөккө кысылбай, артка кыйшайбай тургандай кылып тандаңыз. Артыңыздан уктаңыз.
