Пресс-отургучтагы көнүгүүлөр абс курууга, чыдамдуулукту чыңдоого жана денени жакшы абалда сактоого жардам берет. Мындан тышкары, пресс-стендде машыгуу учурунда кошумча жабдууларды - металл дисктерди же гантелдерди колдонсо болот (алар колдун жана ийин курунун булчуңдарын өнүктүрүүгө жардам берет).
Нускамалар
1 кадам
Пресс-отургучту сатып алууда, алгач ал жасалган материалды текшериңиз. Негизги бөлүктөр үчүн болот идеалдуу вариант болот, бышык, оор жүктөрдү көтөрө алат жана тренажердун коопсуздугун камсыз кылат.
Каптаманын сапаты бышыктыкка дагы таасир этерин унутпаңыз. Ошондуктан, сатып алууда материалдын тыгыздыгын жана тигилген жерлердин сапатын текшерүү керек, антпесе, бир нече күндөн кийин, каптоо жараксыз болуп калышы мүмкүн. Отургучтун капкагын антиаллергендик материалдан жасоо сунушталат. Анын үстүнө, симулятор менен дененин байланыш аймагы канчалык чоң болсо, анын үстүндө иштөө ошончолук ыңгайлуу болот.
2-кадам
Пресс-отургучтун эң маанилүү өзгөчөлүктөрүнүн бири - бурчту жана бут сөөктөрдү жөндөө. Бул жүктүн көлөмүн өз алдынча жөндөөгө мүмкүндүк берет, бул көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун бир нече эсе жогорулатат. Бул функция булчуңдардагы профессионалдык иш үчүн өзгөчө маанилүү, белгилүү бир учурда өзүңүзгө керектүү абалды тандай аласыз. Отургучту жөндөө жөнөкөй жана ыңгайлуу болушу керек, ошондо үй-бүлөңүздүн бардыгы аны колдоно алышат.
3-кадам
Сатып алуудан мурун, шайман максималдуу салмакты кандай көтөрө алаарын текшерип, аны сиздин салмагыңыз менен, ошондой эле абс насостоону пландап жаткан үй-бүлө мүчөлөрүнүн ар биринин салмагы менен салыштырып көрүңүз.
4-кадам
Тактай турган жерлердин капкагы көгөрүп, көгөрүп кетпеши үчүн жана машыгуунун максималдуу ыңгайлуулугун камсыз кылуу үчүн жумшак жана бышык материалдан жасалышы керек.
