- Автор Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:48.
- Акыркы өзгөртүү 2025-01-24 17:47.
Веложарыш машиналары чыдамдуулукту өрчүтүү жана булчуңдарды чыңдоо үчүн колдонулат. Көнүгүү велосипеддерин колдонуу менен ашыкча калорияларды күйгүзүп, ашыкча килограммдарды арыктайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Азыркы учурда эки модификациядагы көнүгүү велосипеддери кеңири таралган - тикесинен жана бели оодарылып, алар бирдей иштешет. Стационардык велосипед менен машыгууну баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешкениңиз оң.
2-кадам
Машыгууңузду тамактангандан кийин эки сааттан эрте жасаңыз жана кечинде машыгууну уктаардан эки саат мурун бүтүрүңүз.
3-кадам
Симулятордо үзгүлтүксүз жана жеке тандалган программага ылайык машыгыңыз. Баштапкы спорт ышкыбоздору жумасына 3-4 жолу 20-30 мүнөттөн машыгып, жумасына 4-6 жолу 40-60 мүнөт машыгуулары керек.
4-кадам
Симуляторду жеңил ысытуу менен колдонууну баштоо керек - жөнөкөй жана жалпы элдик көнүгүүлөр. Булар ийилүү, бүгүлүү жана тулку бою менен бурулуштар болушу мүмкүн.
5-кадам
Стационардык велосипед менен машыгуу сабактарын баштоо үчүн сизге: отургучта ыңгайлуу отуруу; отургучтун бийиктигин тууралоо; рулдун абалын жөндөө; бутуңузду педальга коюңуз; баскычты же педалды басып компьютердин мониторун күйгүзүңүз; машыгуу программасын орнотуу; педалирование баштоо.
6-кадам
Сиз билишиңиз керек, машыгуу велосипединин компьютери колдогон негизги функциялар машыгуу башталгандан берки жалпы убакытты жазып турат; учурдагы кыймыл ылдамдыгын аныктоо; басып өткөн аралыкты белгилөө; керектелген калориялардын саны. Бул маалыматтардын бардыгы монитордо көрсөтүлөт. Машыгуу учурунда ар бир параметрди көзөмөлдөө.
7-кадам
Машыгууңузду аяктоо үчүн ылдамдыгыңызды акырындап толугу менен токтотуңуз. Тренажер толугу менен токтоп калганда, монитордун жогорку бурчунда "Стоп" белгиси пайда болот.
