Каникул маалына чейин өтө эле катуу эмес курсак көйгөйү дээрлик ар бир аялдын эсинде. Ошентип, кемчиликсиз жалпак курсагыңызды көрсөтүп, көлдүн жээгинде ишенимдүү баскыңыз келет. Бүгүнкү күндө ашыкча май көйгөйү диета, спорт менен машыгуу жана атайын массажды туура айкалыштыруу менен чечилүүдө.
Нускамалар
1 кадам
Тамакка чектөө коюлбаса, курсакты жалпак кылуу мүмкүн эмес. Калориялуу жана майлуу тамактарды алып таштаңыз, антпесе курсактагы майлар өтө жай кетет. Күнүмдүк рационуңузга быштак, айран жана деңиз азыктарын кошууну унутпаңыз, дал ушул тамак ичтин жана сандын ашыкча салмагы менен түздөн-түз күрөшөт. Күндүз 5-6 жолу кичинекей бөлүктөргө бөлүп тамактаныңыз, кечки саат 7ден кийин эч нерсе жебегениңиз оң. Эгер сиз адам чыдагыс адам болсоңуз, ачкачылыкты таттуу же пирог менен тойгондон көрө, алма же башка жемиштерди жеген жакшы. Суюктуктарды мүмкүн болушунча көп ичиңиз: газдалбаган минералдык суу, жашыл жана кара чайлар, жаңы даярдалган ширелер, сүт суусундуктары жалпы организмге пайдалуу таасирин тийгизип, ачкачылыкты канааттандырат жана эң негизгиси арыктоого жардам берет.
2-кадам
Жалпак ашказанды түзүү үчүн машыгуу керек, ансыз эч кандай натыйжа болбойт. Курсакты тегиздөө үчүн күнүнө 20-50 жолу ичтин көнүгүүлөрүн жасаңыз. Акырындык менен жүктү көбөйтүңүз, ал эми прессте көнүгүү жасоодон мурун обручту бураңыз - бул кан айланууну кескин жогорулатат, териде жана булчуңдарда зат алмашууну жакшыртат, булчуңдарды оор жүккө даярдайт. Курсакты тегиздөөгө жардам берүүчү дагы бир жөнөкөй көнүгүү - бул ичти тартуу. Башында ал ыңгайсыздыкты жаратат жана көзөмөлдү талап кылат, бирок бир-эки жумадан кийин ашказан жалпак болуп көрүнөт.
3-кадам
Массаж ошондой эле ичтин тонусун алуу үчүн алгачкы натыйжаны берет. Лимон, грейпфрут, апельсин же мандарин сыяктуу эфирдик майларды колдонуп, курсакты колуңуз менен укаласаңыз болот. Эгер үйүңүздө вибрациялык массаж болсо, анда ал алдыга коюлган тапшырманы мыкты аткарат, 10 күндүк курстан кийин жалпак курсак жөнүндө ойлонсоңуз болот.
4-кадам
Диета, көнүгүү жана массаждан тышкары, эффектти күчөтүү жана ичтеги ашыкча майлардан тез арылуу үчүн башка иш-аракеттерди жасоого болот. Түзөтүүчү гельдерди жана кремдерди колдонуңуз, алар майдын катмарларын активдүү бузуп, теринин астындагы зат алмашууну күчөтөт. Бир ай ичинде бир нече тазалоочу клизма жасап, организмге ичегилерди тазалап, токсиндерди чыгарып, натыйжада, ичтин көлөмүн азайтыңыз.
