Дене-бойдун келишпестиги дене келбетин да бузат. Дененин башка бөлүктөрүнө караганда колду бир аз узартуу оңой. Себеби, дал ушул колдун сөөктөрүндө кемирчек ткандарын камтыган көптөгөн жерлер бар, алар көлөмүн оңой эле көбөйтүп, ошол эле учурда узундугу 2-5 смге көбөйөт. Такай машыгуу менен сиз оң натыйжа.
Нускамалар
1 кадам
Күн сайын горизонталдык тилкеде тартылыңыз. Ар бир топтомго 5-10 жолу баштап, бир маалда мүмкүн болушунча максималдуу көлөмгө чейин тартылуу санын акырындык менен көбөйтүңүз. Дал ушул көнүгүү бириктирүүчү ткандарды сунуп, колду узартат. Эгерде сизде кандайдыр бир оору - дисплазия болсо, бул көнүгүү сиз үчүн каршы. Анын катышуусун хирург менен билүүгө болот, ал муундарды жана булчуңдарды тиешелүү текшерүүдөн өткөрөт.
2-кадам
Бирок сууда сүзүү эч кандай зыян келтирбейт, ден-соолуктун четтөөсү менен машыкса болот. Денени чыңдап, сөөктөрдү жана тутумдаштыргыч ткандарды түздөп, жалпысынан колдун узундугуна жакшы таасир берет. Бассейнге сөзсүз түрдө күн сайын эмес, жумасына жок дегенде эки жолу барсаңыз болот.
3-кадам
Үйдө жерден түртүп көтөрүп жүрүңүз. Ошентип, сиз каалаган натыйжага гана жетишпестен, булчуңдарды жеңилдетүү пайда болот, бул дагы жакшы. Бирок, бардык көнүгүүлөр сыяктуу эле, түртүп көтөрүү күн сайын жасалышы керек, антпесе натыйжа минималдуу болот.
4-кадам
Көнүгүү учурунда жакшы тамактанып, сергек жашоо мүнөзүн сактаңыз. Чексиз жемиш жеп, витаминдерди ичип алыңыз. Организм ички колдоого муктаж.
