Йога - бул атайын дене тарбия жана шаймандарды талап кылбаган эң эски спорттун бири. Асаналарды аткаруу техникасына жараша, йога бир эле учурда машыга турган бир нече түргө бөлүнөт.
Хата йога
Йоганын эң популярдуу жана жөнөкөй түрлөрүнүн бири - бул хатха йога. Сабактарды хатха йога менен баштоо сунушталат, анткени дал ушул спорт жаңы үйрөнчүктөргө эң жөнөкөй асандарды үйрөтөт. Мындан тышкары, хатха йога менен адамдар ар кандай физикалык формада жана каалаган куракта машыга алышат. Йога бул түрү ой жүгүртүү жана өзүн-өзү таанып билүү практикасында бирдей чөмүлүүнү талап кылбайт, чындыгында жакшы гимнастика. Хатха йога сабактарынын натыйжасы - бул жыргалчылыктын жалпы жакшырышы, бүт дененин булчуңдарынын чыңдалышы жана омуртканын ийкемдүүлүгү.
Ийенгар йога
Ийенгар йога хата йога салтын улантып, позалар (асаналар) кандайча курулгандыгына көбүрөөк көңүл бурат. Йога бул түрү жайыраак, жылмакай, статикалык, дем алууну, организмдин муктаждыктарын туруктуу көзөмөлдөп туруу. Динамикалык көнүгүүлөрдү жасоодо кыйналган улгайган адамдар үчүн сонун. Жыргалчылыгын жакшыртуу, омуртканын иштешин жакшыртуу үчүн натыйжалуу. Көбүнчө, Ийенгар йога сабактарында белгилүү бир асананын аткарылышын жеңилдетүү үчүн спорттук шаймандарды (роликтер) колдонсоңуз болот.
Ashtanga Vinyasa
Аштанга Виняса йога - бул кыйла оор жүктөр менен кошо, спорттун "спорттук" версиясы. Йога бул түрү динамикалуу, ар бир асана белгилүү бир дем алат (көбүнчө 5тен 8ге чейин). Булчуңдарды, омурткаларды чыңдайт, денеге күч берет. Аштанга Виньяса энергияны көп талап кылгандыктан жана татаал асаналарды талап кылгандыктан, дени сак жаш адамдарга же көптөн бери йога менен алектенип жүргөндөргө ылайыктуу. Мындай йоганын ого бетер катаал версиясы - орусиялык "Йога 23".
Йога Кундалини
Кундалини Йога медитациялык тынч йога менен классикалык асаналарды, дем алуу көнүгүүлөрүн жана мантра айтууну айкалыштырат. Адатта, Кундалини йога сабактары таң эрте болуп, ага көнүгүүлөрдөн тышкары, медитация ыкмалары кирет. Мындай йога физикалык жакшыртууга гана эмес, ички өзүн-өзү өнүктүрүүгө да ылайыктуу. Физикалык эффект: организмдин ийкемдүүлүгү жана эс алуусу.
Hot yoga
Ысык йога ("ысык йога") 38 ° Сге чейин ысытылган бөлмөдө жүргүзүлөт. Йога түрү дененин ийкемдүүлүгүн жакшыртууга, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга багытталган. Жогорку температура организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет. Ден-соолугу чың жаштарга ысык йога сунушталат, анткени бул иш-аракеттер жүрөктүн иштешине таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле "ысык йога" арыктагысы келгендерге пайдалуу.
