Көпчүлүк адамдар бул сөздү секирик менен байланыштырса керек. Кантсе да, тап таптоо бийине негизделген бий. Бирок бул түшүнүк кеңейди, эми ал жөн гана бий кыймылына караганда көнүгүүлөрдүн кыйла кеңири тобун билдирет. Азыр кадам деген термин - бул кадамдык аэробиканын ажырагыс бөлүгү.
Нускамалар
1 кадам
Эмне үчүн кадам аэробика? Заманбап мааниде айтканда, бул атайын аянтча, машыгуу үчүн спорттук шаймандар экендигин эске алганда, бул жерде бардыгы логикалуу. Сыртынан караганда, ал төмөн кенен отургучка абдан окшош. Ишенбөө менен күркүрөй берсең болот, алар спорт деген эмне жана снаряддын эмне үчүн жогорку даражасы бар дешет, бирок кадам көрүнгөндөй жөнөкөй эмес. Жакшылап карап көрүңүз.
2-кадам
Физикалык көнүгүүлөрдү аткарууда колдонулуучу курал катары, кадам платформасы талаптардын жана критерийлердин тизмесин так сакташы керек. Анткени, бул стажер үчүн коопсуздуктун кепилдиги. Эң маанилүү критерийлер - бул күч, туруктуулук, туруктуулук.
3-кадам
Кадам үчүн кадимки бийиктик 15-30 см, ал эми туурасы 50 см. Албетте, мындай аянтчаны сатып алган жакшы жана коопсуз, бирок күчтүү каалоо же акчанын жетишсиздиги менен аны өзүңүз жасай аласыз. Бул үчүн, көрсөтүлгөн параметрлерге ылайыктуу туруктуу скамейканы алып коюңуз.
4-кадам
Отургучка желимдин катмарын сүйкөп, PVA да жасайт жана сыйгалабай, резина менен кездеме менен жаап коёт. Ткани мүмкүн болушунча толугу менен желим менен каныккандыгын жана отургучка тыкыс жайгашкандыгын текшериңиз.
5-кадам
Отургучтун ылдый жагындагы кездеменин четтерин эмерек жасоочулар колдонгон кичинекей илгичтер же степлер менен бекемдеңиз.
6-кадам
Кээде, шокту сиңирүү үчүн жыгач менен кездеменин ортосуна жука резина тактайча салынат, мындай учурда аны ошол эле эмерек тырмактары менен өзүнчө бекитүү керек, ошондо гана кездемени чапташ керек.
7-кадам
Ошондой эле тепкичтен өйдө жана ылдый түшүүнүн 200дөн ашык жолу бар экени кызыктуу.. Тепкичтен өйдө жана ылдый түшүүнү билем деп ойлодуң беле? Көрүнүп тургандай, бул жөнөкөй иш-аракет үчүн жүздөн бир бөлүгүн билбейсиз. Албетте, бул көнүгүүлөрдүн бардыгы так ыргакта музыка менен аткарылат. Тилекке каршы, кадамдык аэробика сабактарындагы классиктерди сүйгөндөр кандайдыр бир ди-джейлердин иштөөсүндө гана, Дворякты же Бахты уга алышпайт.
