Ичтин сунулган булчуңдары жана бош тери төрөгөн аялдарга чоң кайгы алып келет. Алардын көпчүлүгү физикалык көнүгүүлөргө эбегейсиз көп энергия сарпташат, бирок ашказан пренаталдык абалга келбейт. Буга көптөгөн себептер бар жана алардын бардыгы эле алсыз булчуңдарга байланыштуу эмес.
Ал зарыл
- - тосмо;
- - катуу массаж щёткасы;
- - терини тарттыруучу жана анын ийкемдүүлүгүн жогорулатуучу кремдер;
- - гимнастикалык килем;
- - косметологдун консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Төрөттөн кийин эле ичеги-карынды машыктыра баштаба. Бул ичтин түз ичегисинин булчуңдарынын тарап кетишине алып келип, сиз сапаттуу диастаз же булчуң грыжасын табасыз. Келечекте хирургиялык жол менен гана андан арылууга болот. Булчуңдар ээрчип күчтөнгөнгө чейин, жеңил массаж жасап, көбүрөөк кыймылдасаңыз жетиштүү болот. Бул булчуңдарды тоноо үчүн жетиштүү.
2-кадам
Штангада илинип турган бутту сууруп турууну аткарыңыз. Күйөөңүздү каалаган босогодо турник жасоого көндүрүңүз. Жай темп менен ийилген тизелериңизди тартыңыз. Аларды мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бара-бара бутуңузду көкүрөгүңүзгө чейин тарта аласыз. Андан кийин көтөрүлгөн бутту түздөө менен көнүгүүнү татаалданта аласыз. Эң жакшы натыйжа - түз бутту көтөрүү, бирок бул көнүгүүнү жасай алганга чейин, ичеги-карыныңыз ансыз деле сонун болуп калат. Кантсе да, бутту көтөрүп, курсактын эң алсыз бөлүгүн - төмөнкү басууну машыктырасыз. Бул көнүгүү кошумча түрдө омурткадан жүктү алууга мүмкүнчүлүк берет. Жаш энелердин көпчүлүгү кош бойлуулуктан жана төрөттөн кийин белдин катуу оорушун башынан кечирери эч кимге жашыруун эмес.
3-кадам
Канчалык парадоксалдуу угулбасын, арткы булчуңдарыңызда иштөөнү унутпаңыз. Алсыз бел белдин алдыга ийилишине мүмкүндүк берет жана ич өзүнөн-өзү томпойо баштайт. Белдин ылдый жагындагы булчуңдарды чыңдоо үчүн жерге жатуу керек. Колдоруңузду алдыга сунуңуз. Бүт денеңизди бекемдеп, ошол эле учурда бутуңузду жана колуңузду чыканак жана тизеңизди бүгбөй көтөрүңүз. Дене жаа сыяктуу, чыңалуу менен жогору ийилиши керек. Эң жогорку чекитте, бир секундга чейин токтоп, денеңизди килемдин үстүнө жай түшүрүңүз.
4-кадам
Үзгүлтүксүз иштөө менен, ичтин булчуңдары тездик менен калыбына келет. Чындыгында, булчуң тканынын табиятынан эле жыйрылуу жөндөмү мүнөздүү. Булгаары бул башка маселе. Ичтин терисинин ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин калыбына келтирүү үчүн көп күч-аракет жумшоого туура келет. Үйдөгү эң жакшы каражаттар - бул массаж жана денени ороо. Күн сайын, эртең менен же уктаар алдында териңизди катуу щетка менен сүртүңүз. Катуу кызарганга аракет кылыңыз. Киргизилген кан эпидермис клеткаларынын иштешин акырындап калыбына келтирет. Массаждарды жана оромолорду салондо дагы, үйдө дагы жасаса болот. Эң башкысы - процедуралардын үзгүлтүксүздүгү жана кылдаттыгы.
5-кадам
Эгерде сиздин бардык аракеттериңизге карабастан, курсактын териси дагы эле бошоп, чоюлуп жатса, эмизип бүткөндөн кийин мезотерапиядан байкап көрүңүз. Мезотерапия теринин ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүдө өзүн мыкты далилдеди. Компетенттүү косметикалык хирург денеңизге туура келген аш болумдуу коктейлди тандайт, андыктан операция үчүн клиниканы кылдаттык менен тандаңыз.
