Төрөттөн кийин тез арыктоонун натыйжасында же фигуранын курагына байланыштуу өзгөрүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон ич көңдөйүндөгү бүктөмдөр фигураны жана маанайды гана бузбайт. Бул денедеги бузулуулардын, семирүүнүн башталышы, гормоналдык дисбаланс жөнүндө кабар бериши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызды карманыңыз. Чектөө, тагыраак айтканда, толугу менен таттуулардан баш тартуу - торттор, токочтор, балмуздак, таттуулар. Кант шекердүү сода, ширелер жана башка канттуулугу жогору суусундуктар жок. Майлуу эттерди жана майларды диетаңыздан чыгарып салыңыз. Нанды (орой майдалоо), балыкты, сүт азыктарын керектөөнүн чектелген өлчөмүндө уруксат берилет. Мөмө-жемиштерди көбүрөөк жеп, суу көп ичип туруңуз.
2-кадам
Жылдыруу. Жөө басуу, жашыруун гимнастика жасоо, жумуштан бир нече мүнөт тыныгуу алуу. Лифтке түшүүнүн ордуна тепкич менен көтөрүлүңүз.
3-кадам
Көнүгүү. Абсыңызды машыктырыңыз. Көнүгүүлөрдү жасоодон мурун, ичтин булчуңдарын жылытыңыз - массаж жасаңыз, обручту бураңыз. Адатта көнүгүүлөрдүн комплексин аткарыңыз, бара-бара жүктү жана ыкмаларды көбөйтүп. Дене тарбия сабагынан бизге белгилүү болгон ич булчуңдарын чыңдоочу стандарттуу көнүгүүлөр (тулку бойду, бутту көтөрүү) мыкты иш алып барат. Эң башкысы - бул үзгүлтүксүздүк жана туруктуулук. Пресстин булчуңдары "кыйын" булчуңдар катарына кирет, ошондуктан алгачкы натыйжалар алты айдан эрте эмес пайда болушу мүмкүн. Спорттук иш-чаралар жумшак болуп калган терини тартат, ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет жана салбыраган курсакты кетирүүгө жардам берет. Оң натыйжага жетүү үчүн.
4-кадам
Гимнастиканы суу процедуралары менен бүтүрүңүз. Көнүгүүдөн кийин, душка түшүп жатып, ичтин терисин атайын щетка менен сүртүү керек. Суу процедураларын целлюлитке каршы кремдерди жана маскаларды, скрабдарды жана гельдерди колдонуу менен айкалыштыруу жакшы. Контрасттык душ терини сергитет жана бекемдейт.
5-кадам
Төрөттөн кийинки дарыны тагыныңыз. Эгерде сиз ымыркай төрөлгөндөн кийин салбыраган курсакты кетирүүнү кааласаңыз, анда сөзсүз түрдө атайын бинт менен байлаңыз - бул булчуңдарды жакшы абалда кармайт. Төрөттөн кийин дароо ичтин көнүгүүлөрүн жасоо жагымсыз, аэробика боюнча инструкторго кайрылыңыз.
