Жоокердик өнөрдү өздөштүрүү узак процесс жана олуттуу, эрктүү мамилени талап кылат. Кандайдыр бир мушташ өнөрүн машыктыруучунун жетекчилигиндеги топко караганда өз алдынча үйрөнүү кыйыныраак, бирок мүмкүн окшойт.
Нускамалар
1 кадам
Кандай гана жекеме-жеке мушташ өнөрүн үйрөнүүнү баштоону жана аны өздөштүрүүнү каалаган деңгээлди өзүңүз аныктаңыз.
2-кадам
Согуш өнөрү боюнча бардык негизги принциптерди көрсөткөн көптөгөн видеолор бар. Өзүңүзгө ылайыктуу деп эсептегендерди өзүңүзгө сатып алыңыз. Бул үчүн тажрыйбалуу адамдар: машыктыруучулар, инструкторлор жана башкалар менен кеңешүү ашыкча болбойт. Бул темада алар менен баарлашыңыз.
3-кадам
Машыгуу графигин түзүңүз. Окутуу жумасына кеминде үч жолу, же андан да көп болушу керектигин унутпаңыз. Машыгуу графигине жалпы фитнес көнүгүүлөрүн киргизиңиз. Сиз графикти сабаттуу түзө алышыңыз үчүн, ошол эле мушташ өнөрү боюнча машыктыруучуларга кайрылып, тиешелүү сунуштарды алсаңыз же Интернеттеги ар кандай машыгууларды карап чыксаңыз, эң жакшы вариант болот.
4-кадам
Өзүңүздүн күжүрмөн күрөш сабагына катышкандай эле, түзүлгөн графигиңизди так аткарыңыз, эгер себепсиз машыгуудан чыксаңыз, анда сиз топтон чыгарыласыз. Эгерде сиз чындыгында эле жакшы натыйжаларга жетүүнү кааласаңыз, анда өзүн-өзү уюштурууда күчтүү болууну жана өзүңүздү дайыма тартипке салууну үйрөнүү керек.
5-кадам
Тренинг программасы аркылуу тезирээк прогрессте белгилүү бир сабакты же ыкманы толук кандуу өздөштүрө аласыз. Сиз бир эле учурда эки жана үч согуштук кыймылдарды же соккуларды үйрөнө аласыз. Видеодо көрсөтүлгөн же өз алдынча иштөө боюнча колдонмодо сүрөттөлгөн иш-аракеттерди механикалык түрдө кайталабастан, өзүңүздүн кыймыл-аракетиңизди, денеңизди сезгендигиңизге ынаныңыз. Жана муштумдарды машыктырып жатканда демиңизге көз салыңыз.
