Спорт адамдын өнүгүшүнө, булчуңдарынын чыңдалышына жана өсүшүнө жардам берет. Көбүнчө физикалык иштин бардык түрлөрү балага ылайыктуу эмес деп кабыл алынган. Оор атлетика, бул өсүп жаткан организмге зыянбы же пайдалуубу?
Ата-энелер балдары үчүн спорттук багытты тандоодо бул түрдүн оң жана терс жактарын алдын-ала билүүгө аракет кылышат. Ымыркайды оор атлетика секциясына же пауэрлифтингге жиберүүнү каалагандар физикалык активдүүлүк баланын өсүшүнө таасирин тийгизбейби деп ойлонуп жатышат?
Штанга менен машыгуу адамды кыска кылабы?
Кыздар 19 жашка чейин, эркек балдар 22 жашка чейин өсө тургандыгы байкалат. Өспүрүмдөрдүн өсүшүнүн активдүү фазасы:
• Кыздар үчүн - 11ден 13кө чейин
• Жигиттер үчүн - 13төн 16га чейин.
Бул мезгилде бала жылына 7-10 см кошуп турушу мүмкүн. Ошондуктан ата-энелер бул процессти жайлатпаш үчүн аларды оор атлетика бөлүмүнө бергиси келбейт.
Активдүү көнүгүүлөр жана оор жүктөр морт денеге зыян келтирет деген пикирлер бар. Өсүү гормондору булчуң массасын көбөйтүү үчүн текке кетет, энергия жана азык заттар туура эмес багытта кетет. Өсүп келе жаткан дене жүктү көтөрө албайт, бул баланын денесинин калыптанышына жана анын ички органдарынын жана тутумдарынын ишине терс таасирин тийгизет.
Изилдөө көрсөткөндөй, андай эмес. Туура тамактануу шартында, көнүгүүлөрдү жасоонун жана жүктөрдү так эсептөөнүн, оор атлетиканын бардык ченемдери ден-соолукка эч кандай зыян келтирбейт. Ал эми спорт менен машыгуу сөөктөрдү жана булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Эгерде сиз адамдын штанганы менен машыгууга чейин жана кийин бойун өлчөсөңүз, анда ал өзгөрүлүп, адам 3 смге "төмөндөйт". Бул алгылыктуу норма.
Күндүн ичинде ар кандай адамдын өсүшү өзгөрөт. Жүктөрү жок, эртең менен жана кечинде жүргүзүлгөн өлчөөлөрдүн айырмасы 1-2 см түзөт, эгерде сиз оор сумкаларды көтөрүп же эмерек тартасаңыз, анда бир азга 1, 5 см же андан көпкө кыскарып кетишиңиз мүмкүн.
Өзгөрүүлөр омуртка омурткаларынын тыгыздалышы менен байланыштуу болот. Жаш өткөн сайын ар кандай адам бою төмөндөй баштайт. 60 жашта 22 жашка караганда 2-3 см, ал эми 80 жашта 5-7 см төмөндөйсүз.
Кубаттуулуктагы жүктөр адамдын боюна таасир этпейт
Адатта, пауэрлифтинг, оор атлетика жана бодибилдинг сыяктуу оор физикалык иш-аракеттерге байланыштуу секцияларда алар 8-9 жаш курагында кичинекей балдарды тарта башташат. Баланын денеси калыптана баштайт жана кыймыл-аракет сөөктүн түзүлүшүн жана булчуңдарын туура өнүктүрүүгө жардам берет. Штангдык көнүгүүлөр бул процесстерди жайлатат деп эсептелет. Икиндеги штанга омуртканы басып, баланын өсүшүнө жол бербейт имиш.
Оор атлетика боюнча машыктыруучу бул миф экенин айтып берет.
Бир жума машыгууга болжол менен 8 саат сарпталат, ал эми штангада далыга кеткен таза убакыт болгону 30 мүнөттү түзөт. Бул жалпы убакыттын 0,3% түзөт, калган 99,7%, омурткага эч нерсе кысылбайт, ал эми бала чоңоет.
Физикалык активдүүлүк, анын ичинде штанга менен жасалган көнүгүүлөр өсүү гормондорунун иштелип чыгышына түрткү берери далилденген. Балдардын көпчүлүгү сөөк скелетинин өнүгүшүнө жана өсүшүнө жумшалат.
Белгилүү оор атлетчилердин бою боюнча караганда, чымыр жана кыска бойлуу адамдар бутуна бекем тураарын эстен чыгарбоо керек. Ушундан улам, ийгиликке, негизинен, токтоп калган токтоп калгандар жетишишет. Алар көбүрөөк салмакты көтөрүп, аны узакка кармай алышат.
Ошондуктан, сиз же сиздин балаңыз оор атлетика менен машыгууну көздөп жатса, анда тартынбаңыз. Тажрыйбалуу машыктыруучунун көзөмөлүндө болгон ар кандай физикалык иш зыян алып келбейт.
