Йога, санскрит тилинен которулган, бул ой жүгүртүү. Байыркы Индияда ал диний ишенимдердин жана философиялык окуулардын ажырагыс бөлүгү болгон. Йога - бул өзүн таануунун жана материалдык дүйнөнүн чектөөлөрүнөн кутулуунун каражаты. Йога түзүүчү методдордун жана көнүгүүлөрдүн тутуму адамдын акылын жана денесин башкарууга мүмкүнчүлүк берет.
Доктрина болжол менен 5000 жыл мурун пайда болгон. Йога кандайдыр бир динди тутунуу үчүн анын чеберчилигин талап кылбайт, бирок ал индуизм, даосизм, буддизм сыяктуу диндердин таасири астында өнүккөн. Йога түрлөрүнүн ичинен эки негизги багытты бөлүп кароого болот - бул физикалык өнүгүүгө көбүрөөк көңүл бурган хатха йога, ал эми раджа йога - ой жүгүртүүгө жана руханий өнүгүүгө басым жасоо.
Йога менен ар бир адам олуттуу машыга албайт. Адамдарды диеталык чектөөлөр жана өпкөнүн гипервентиляция ыкмаларын тез өздөштүрө албоо жана руханий өсүү токтотот. Бирок кыйынчылыктарга карабастан, неофиттердин саны жыл сайын өсүүдө. Көпчүлүк кездешкен каталардын бири - руханий практикага көңүл бурбоо, ден-соолукту чыңдоо жана медитациясыз арыктоого умтулуу, ошондой эле дем алуу көнүгүүлөрү. Бул йоганы көнүгүүнүн бир түрү деп эсептегендердин пикири. Физикалык жана психикалык абалыңызды башкара билүү эмгек менен гана болот.
Эгерде сиз фитнесыңызды жакшыртуу үчүн йога издесеңиз, анда эң жакшы чечим - бул хата йога. Анын көнүгүүлөрү салмакты азайтууга жана фигураңызды өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул бүт денеге таасир этүүчү уникалдуу ыкма. Дем алуу көнүгүүлөрү кан айланууну нормалдаштырат, алсыз кан тамырларга (варикоз, артрит, омуртка оорулары жана башка оорулар) жакшы таасир этет.
Йогадагы вегетериандык догма эмес. Эт жегенге түздөн-түз тыюу салынган эмес, бирок эки-үч жыл машыккандан кийин адам өзү тамактанууну өзгөртөт. Ушул эле принцип медитация жана дем алуу көнүгүүлөрүнө да тиешелүү. Узак мөөнөттүү практика адамдын уйкунун жөндөмүн ойготуп, жан менен дененин шайкеш келишин берет. Бардык ички органдарды иретке келтирип, булчуңдарды машыктырат жана омуртканын түзүлүшүн калыбына келтирет.
Хатха йоганын максаты - өзүңүздү жана денеңизди өзүн-өзү башкаруу. Тартипсиз дененин жана рухтун гармониясына жетүү мүмкүн эмес. Йогадагы биринчи кадам күнүмдүк машыгуу болгондуктан, организм стресстин белгилүү бир деңгээлине көнүп калат. Экинчи кадам - дем алуу иши. Дем алуу ишин экинчи пландагы же керексиз нерсе катары кароого болбойт.
