Арткы флип - бул, албетте, абдан натыйжалуу трюк. Муну кесипкөй гимнасттар менен акробаттар гана жасай алгандай сезилет, бирок иш жүзүндө аны жасоодо кыйын эч нерсе жок. Албетте, бул трюкту үйрөнүү үчүн сөзсүз түрдө машыгуу керек, бирок сиз бул сальто салонун тез эле өздөштүрө аласыз, андан тышкары, бул сальто чабуунун бардык түрлөрүнүн ичинен эң оңойу деп эсептелет. Эгерде сиз ушул секирүүнү үйрөнүүнү чечсеңиз, анда төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Ар бир машыгуунун алдында анын негизги бөлүгүнө даярдануу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Exercise 1:
Жарым какшыган абалга өтүңүз. Секирип, денеңизди түздөп, колуңузду жогору көтөрүңүз.2-көнүгүү:
Секирип, топтош - тизеңди ийинге алып келгенге аракет кыл.
2-кадам
Буттарыңызды жерге коюп туруңуз. Колдоруңузду башыңыздан өйдө көтөрүңүз.
3-кадам
Тизеңизди бүгүңүз. Аларды өтө көп бүгбөңүз, эң негизгиси ушул абалда жакшы түртүлүшүңүз керек. Ийилген буттар жетиштүү болот. Колдоруңузду ылдый караңыз, бир аз артка тартыңыз, ошондо сиз ыңгайлуураак шилтей аласыз. Түртүп жатканда ар дайым өзүңүздүн колуңуз менен жардам бериңиз.
4-кадам
Манжаларыңыздын үстүнөн туруңуз. Полдон бутуңуз менен катуу түртүп, колуңуз менен кескин селкинчек жасаңыз. Түртүп салгандан кийин, башыңызды көтөрүп, артка тартыңыз.
5-кадам
Көтөрүп, колуңузду шилтегенден кийин, мүмкүн болушунча жогору сунуңуз. Бирок ашып кетпеңиз - бийиктикке секирүү менен аякташыңыз мүмкүн.
6-кадам
Сиз түртүп бүткөндөн кийин, топтошуп, артка бурулуш жасаңыз. Сальто жасоодо башыңызды ар дайым бирдей абалда кармаңыз - артка таштаңыз. Ээгиңизди тизеңизге кыспаңыз, ушундан улам учуу ылдамдыгы төмөндөйт, сальто салбайсыз, кулап жаракат алышыңыз мүмкүн. Пируэт жасап жатканда, сиздин мойнуңузду сындырышыңыз күмөн, бирок башыңызга жыгылып, мээси чайкалышы мүмкүн.
7-кадам
Денеңиз полго параллель турган учурдан баштап, топтон баштаңыз.
8-кадам
Туура конуу үчүн, тизеңизди бир аз бүгүңүз. Манжаларыңыздын үстүнө конуңуз. Эгер бутуңузду бүгбөсөңүз, тизеңизден жаракат аласыз, ал тургай бутуңузду толугу менен сындырып аласыз. Эгер манжаларыңыздын үстүнө түшсөңүз, бутуңузду же таман муундарыңызды жабыркатып аласыз.
9-кадам
Эң негизгиси машыгуу экендигин унутпаңыз. Биринчи жолу машыгууда килемдерди же батутту колдонууну унутпаңыз.
