Эгерде сизде рэкфлип жасоону үйрөнгүңүз келсе, биз сиздин каалооңузду кантип аткарууну көрсөтө алабыз. Бардык көрсөтмөлөрдү жана сунуштарды так сактоо менен сизди 100% жаракаттан сактап кала албастыгын эскертүү керек. Андыктан спорт залда батутта же килемдерде сальто жасаганды үйрөнгөн жакшы. Камсыздандыруучу жолдоштун катышуусу да жакшы.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, эки даярдык көнүгүүсүн жасоону машыктырыңыз: - Бир аз чалкалап, секирип, денеңизди толук түздөңүз, ошондой эле колуңузду жогору сунуңуз; - Дагы секир, бирок чалкалап: бутуңуз менен түрткөндөн кийин тизеңизди жакыныраак басыңыз ийиндерине, жана коноор алдында буттарын түшүр …
2-кадам
Секирүүгө машыккандан кийин, арткы флип машыгуусуна өтүңүз. Алгач баштапкы абалга көтөрүлүңүз: бир аз бүгүлүп, тизеңизди бүгүп (бир аз гана), колду ылдый түшүрүп, бир аз артка тартыңыз.
3-кадам
Мүмкүн болушунча полду түртүп, ошол эле учурда колдоруңузду көтөрүп күчтүү селкинчек жасаңыз (бул техниканы аткаруунун эң маанилүү учуру). Тебүүдөн кийин дароо колдоруңузду көтөрүп, түз туруңуз. Бир саамга гана түздөсөңүз болот да.
4-кадам
Эгерде сиз жогорудагы кадамдарды туура аткарган болсоңуз, анда артка оңой бурула аласыз. Бул үчүн сизге топтоо керек болот: бүгүлгөн бутту денеге басып, колуңуз менен кармаңыз. Ошол эле учурда көзүңүздү жумбаңыз - космостогу абалыңызды толугу менен көзөмөлдөп турушуңуз керек.
5-кадам
Эгерде сиз өзүңүздүн борборуңузга тике карасаңыз, анда бурулуш учурунда, сиздин көз карашыңызга перпендикуляр болгон полду көргөндө, топтон баштоо керек. Ошентип, бутуңузду көкүрөгүңүздөн кысып, андан кийин бир аз бүгүп, бутуңуздун манжаларына конуңуз. Балансты сактаңыз. Муундарыңызга зыян келтирбөө үчүн, түздөлгөн буттарга конбоңуз.
6-кадам
Бул бүт көрсөтмө. Флиптерди жасоодон коркпоңуз. Алгач өзүңүздү сактап калуу инстинктине ээ болуңуз. Анан артка сальто жасоо коркунучтуу эместигин түшүнгөндөн кийин оңойураак болот.
