Топту кармоо - бул командалык оюн үчүн талап кылынган чеберчилик. Качып бара жатканда топту ишенимдүү өздөштүрүп алган оюнчу дароо чабуулга өтүп, андан кийин өткөрүп берип, тамчылатып же ыргыта алат. Баскетбол же волейбол сыяктуу оюндарда топту кармай электе, оюнчу аны кайда жана кимге өткөрүп берерин алдын ала пландаштырат. Топту кармоо ыкмасын тандоо адамдын учуп жаткан топко карата абалына, учуунун ылдамдыгына жана бийиктигине жараша болот.
Нускамалар
1 кадам
Топту кармоонун бардык ыкмалары үч негизги фазаны айкалыштырат: даярдык, негизги жана акыркы. Эң жөнөкөй жана эң негизгиси, эң ишенимдүү жолу - топту бир эле учурда эки кол менен кармоо.
2-кадам
Даярдык этабы
Эгерде топ сизге баш менен көкүрөктүн деңгээлинде учуп бара жатса, анда түз колуңузду ага карай алдыга сунуңуз. Манжаларыңызды жана колдоруңузду бекемдеңиз, аларды топтун диаметринен чоңураак себетке формалаңыз. Эгер топ көкүрөктүн денгээлинен ылдый учуп, денени бир аз алдыга ооп жатса, ийиндеринин бийиктигин топту кабыл алуу деңгээлине түшүрүп, бир аз тереңирээк отуруңуз. Учуп бараткан топту көздөй алдыга эңкей.
3-кадам
Негизги фаза
Топту алууда алаканыңызды эмес, манжаларыңызды ороп, аны эки колуңуздун ортосуна кысыңыз. Топту кармоодо чыканак муундарына колуңузду акырын бүгүңүз. Бул сокку күчүн басаңдаткан жумшак кыймыл болот.
4-кадам
Акыркы фаза
Топту алган соң, чыканактан бүгүлгөн колдоруңуз менен кармаңыз, денеңизди бир аз алдыга жылдырыңыз. Зарыл болсо, топту капталга жайылып чыканактан кармоого болот.
5-кадам
Топту туура кармоого машыгуу үчүн жөнөкөй көнүгүүнү колдонуңуз - топту жерге же дубалга ыргытуу жана кайра жандануудан кийин кармоо. Бул көнүгүүлөр топтун жүрүм-туруму жөнүндө "түшүнүктү" өркүндөтүүгө, аны туура кармаганды үйрөнүүгө, денеңиздин, башыңыздын абалын жана реакцияны башкарууга мүмкүндүк берет. Тренингдин дагы бир түрү - топту кармап, андан кийин аны бир орунда туруп, эки-экиден, андан кийин чуркаган өнөктөш менен өткөрүп берүү.
