Идеалдуу дене - бул көптөгөн кыздар өспүрүм кезинен бери кыялдана баштайт, анткени бул идеалдуу фигура жана анын кемчиликсиз параметрлери аларга сулуу жана жагымдуу категорияда орун берет. Жеке коомдор жана цивилизациялар үчүн идеалдуу дене катыштары ар башка. Ар бир кыз сулуу денени кура алат, бирок сиз аны абдан каалап, жөнөкөй кеңештерге карманууңуз керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздүн каалаган максатыңызга жана денеңизди кантип кооз кылуу боюнча ойлоруңузга көңүл бурууга аракет кылыңыз. Кандайдыр бир иш-аракет жасоодон мурун, ойлонуп көрүңүз, натыйжада сиз так эмнени алгыңыз келет.
2-кадам
Интернеттен же журналдан тапкан кийинки мода диетасына токтоосуз барбаңыз. Сулуу адамдын ден-соолугу мыкты болушу керектигин унутпаңыз. Ар бир диета сиз үчүн идеалдуу боло бербейт.
3-кадам
Жакшы тамактанып, ачка калбаңыз. Туура тамактануу - бул маанилүү витаминдерге, белокторго жана майларга бай, орточо суткалык тамак-ашты (кеминде 1200 ккал) керектөө. Таттуудан, ун азыктарынан, майлуу жана ышталган тамактардан, алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу. Денедеги суюктуктун топтолушу зат алмашуу процесстерин жайлаткандыктан, тузду рационуңуздан чыгарып салыңыз. Оңой жана тез сиңүүчү табигый булага бай тамактарды жегиле. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана сүт азыктарына артыкчылык бериңиз.
4-кадам
Кошумча поливитаминдик комплекстерди кабыл алыңыз. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, ал сизге керектүү дарыларды жазып берет.
5-кадам
Организмдин ден-соолугун сактоонун маанилүү, керектүү фактору суу жана аны үзгүлтүксүз колдонуу болуп саналат. Бул майлардын күйүшүнө таасир этет, организмди топтолгон токсиндерден тазалайт, целлюлитти жана шишикти жок кылат.
6-кадам
Канчалык көп кыймылдасаңыз, ден-соолукту чыңдап, сулуу жана ишенимдүү сезесиз. Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Күн сайын эртең менен режимди карманып, машыгууга аракет кылыңыз. Ал жумшак жылуу, моюн, көкүрөк, ич, жамбаш жана бут көнүгүүлөрүнөн турушу мүмкүн.
7-кадам
Каалаган спортуңуз менен машыгыңыз. Кылган ишиңизден ырахат алуу абдан маанилүү. Сабакта үзгүлтүксүздүк жана мотивация маанилүү экендигин унутпаңыз. Эгерде сизде фитнес клубда машыгуу мүмкүнчүлүгү болбосо, анда Интернеттен ылайыктуу видеону таап, анда сунушталган көнүгүү комплекстерин өзүңүз жасай аласыз.
8-кадам
Ар дайым жетиштүү уктаңыз. Күнүнө кеминде сегиз саат уктаңыз. Уйку учурунда организм калыбына келип, эс алып, калорияларды күйгүзөт.
9-кадам
Массаждан баш тартпаңыз. Жумшак ткандарга тийгизген таасири аркасында майларды майдалоо процесси жүрөт.
