Эгер сиз спорт менен алектенүүнү кыялданып, бирок жалкоолукту же башка факторлорду жеңе албай жатсаңыз, көнүгүүнүн бир нече пайдалуу жактары жөнүндө билип алыңыз. Эмне үчүн спорт биз үчүн ушунчалык жакшы?
Ден-соолук
Сабактарды баштоонун эң маанилүү жана салмактуу себеби - бул биздин ден-соолугубуз. Көнүгүү учурунда идиштердеги жигердүү кан айлануу биздин жүрөк-кан тамыр системабыздын иштешин жакшыртып, кан тамырларды чыңдап, кан басымды нормалдаштырып, тромбдордун пайда болушуна жол бербейт. Спорт жүрөк ооруларынын жана баш ооруларынын эң мыкты алдын алуу. Бир-эки айлык тренингден кийин, метеорологиялык көз каранды адамдар басымдын төмөндөшү мезгилинде өзүн жакшы сезе башташат.
Көрүнүшү
Спорт диета жана сергек жашоо мүнөзү менен айкалышкан мыкты "пластикалык хирург" жана "косметолог" болуп саналат. Көнүгүү ашыкча фунттарды жана сантиметрлерди алып салууга мүмкүндүк берет, ал эми ашыкча салмактан коркпогондор үчүн алар жагымдуу, чымыр жана спорттук фигурага ээ болушат. Мындан тышкары, физикалык кыймыл учурунда клеткалардын кычкылтекке активдүү каныккандыгы бет терисиндеги көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет.
Интеллект
Кан тамырларды жана кан айланууну чыңдоо биздин жыргалчылыгыбызга гана эмес, интеллектуалдык жөндөмүбүзгө дагы таасир этет. Таң калыштуусу, чуркап жүрүп мээбиздеги нейрон тармагына кирген нейрондордун саны бир топ көбөйөт. Демек, үзгүлтүксүз көнүгүү менен, эс тутум жакшырат, бул ар кандай билим алууда маанилүү фактор болуп саналат.
Жакшы маанай
Физикалык активдүүлүк алгач биздин организм тарабынан стресс катары кабылданат, ошондуктан ал BDNF протеинин жана эндорфиндерди бөлүп чыгарып, бул стресстен арылып, чарчоону жана ооруну басат. Машыгууну бүткөндөн кийин, бул заттар бир аз иштеп, бизди бактылуу кылат.
Стресске чыдамдуулук
Спорт сиздин жашоо жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн жана бардык кыйынчылыктарды жеңилдик менен жеңүүнүн эң натыйжалуу жолу. Бул өнөкөт чарчоо жана депрессия менен күрөшүүдө эң жакшы нерсе.
Дени сак уйку
Стресске туруштук берүү жана эндорфиндин көбөйүшү дагы бир маанилүү процессти - биздин уйкубузду нормалдаштырат. Спортчулар башка адамдарга караганда жакшыраак укташат, тез укташат, уйкусуздуктан жана жаман түштөрдөн аз болушат.
Өзүнө ишенүү
Кооз фигура, чың ден-соолук, чыдамкайлык, стресске туруштук берүү - өзүңүзгө дагы эмне ишенишиңиз керек? Дайыма машыгуу сизге өзүңүздү жогору баалаганыңыздын аркасында көнүгүүлөрдө гана эмес, күнүмдүк жашоодо да каалаган бийиктиктерге жетүүгө жардам берет.
