Йога физикалык жана руханий тажрыйбалардын комплекси. Ал байыркы философиялык окуулар менен ишенимдерге негизделген. Бүгүнкү күндө йога ондон ашык багытты камтыйт. Заманбап адам үчүн, йогадагы алгачкы кадамдар негизги позицияларды (асаналар) өздөштүрүү жана дем алуу көнүгүүлөрү. Йога эмне үчүн пайдалуу?
Йога төрт принципке негизделген: туура дем алуу, туура тамактануу, туура кыймыл жана туура ой жүгүртүү.
- Жол кыймылы. Йога сиздин денеңизди ийкемдүү, күчтүү кылат жана турушуңузду түзөтөт. Жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдөн айырмаланып, ал денедеги стресстен тышкары, булчуңдарды акырындык менен чыңдап жана жайып, жаракат жана тарамыштарды көтөрбөйт. Андыктан йога менен жаштар да, улгайган адамдар да машыга алышат.
- Дем алуу - Йога айыктыруучу күчкө ээ. Дээрлик бардык ооруларга каршы күрөшүүдө жардам берет жана алардын алдын алат. Ар бир көнүгүү белгилүү бир дем алуу ритми менен коштолот. Ошентип, денедеги кан менен лимфанын жүгүртүлүшү жакшырып, басым жана бир катар органдар менен системалар өз калыбына келет.
- Тамактануу: Йога физикалык жана дем алуу көнүгүүлөрүнөн тышкары диета менен камсыз кылат. Тамак-ашты жана сууну пайдалануунун, метаболизмдин белгилүү бир эрежелерин сактоонун аркасында ашказан-ичеги трактынын иши жакшырат, организм токсиндерден тазаланат. Жеңилдик бар, энергия көтөрүлөт, иммунитет чыңдалат.
- Ой жүгүртүү: Йоганын негизги максаты - дене менен акылдын шайкештиги. Айрым йогикалык тажрыйбалардын (эс алуу, медитация) аркасында адам өзүнүн көңүлүн топтоого үйрөнөт, жашоо энергиясынын деңгээлин жогорулатат, стресстен арылтат, ойлорду тынчтандырат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога мээнин уйку үчүн жооптуу аймактарына пайдалуу. Ошондой эле маанайдын жогорулашы байкалууда.
P. S. Йога ар кандай артыкчылыктарга ээ экендигине карабастан, бул практика дагы каршы көрсөтмөлөргө ээ. Эгерде сизде муундарга же омурткаларыңызга операция жасалган болсо, же өнөкөт оору күчөп жаткан болсо, анда йога жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.
