Цигун - физикалык жана дем алуу көнүгүүлөрүн, медитацияны камтыган философиялык баалуулуктардын жана практикалык методдордун байыркы кытай тутуму. Ал өзүн-өзү өркүндөтүү, организмдин өзүнүн резервдерин ачуу жана иштеп чыгуу аркылуу ооруларга каршы турууга багытталган. Цигонг менен машыгуунун өзгөчөлүгү, баштапкы этапта аны тажрыйбалуу устаттын жетекчилиги астында жасоо керек.
Цигон тутумундагы сабактар семинар түрүндө өткөрүлөт, төрт деңгээлдеги окутуу бар, алгачкысы биринчиси. Аларда инструктор ушул этапка кайсы көнүгүүлөр киргизилгенин деталдуу түшүндүрүп, аларды кантип туура аткарууну көрсөтүп, алардын айыктыруучу таасири жөнүндө айтып берет. Ал түшүндүрөт жана тигил же бул көнүгүүнү аткарууда кандай каталар кетирилиши мүмкүн. Мындай каталар алардын натыйжалуулугун жокко чыгарат.
Эреже боюнча, семинарлар 4-6 күн катары менен өтүп, 3 саатка созулат. Бул олуттуу жүк. Кээде семинардын алдында акысыз киришүү лекциясы өтөт, анын деңгээли жогорулап кетиши мүмкүн. Алган билимдерин бекемдөө үчүн инструктор студенттерден үйдөгү бардык көнүгүүлөрдү кайталоону өтүнөт. Семинарды аяктагандан кийин, студенттер ошол эле мектептеги үзгүлтүксүз сабактарга катышуу менен цигонгдун негиздерин өздөштүрүүнү уланта алышат.
Москвада цигонг менен көптөгөн мектептердин биринде машыгып, алар жөнүндө маалыматты Интернеттен таба аласыз. Жакынкы бир нече айда борбор калаада өтө турган бардык семинарлардын тизмеси Zhong Yuan Qigong клубунун сайтына жайгаштырылган. Белгинин биринчи тилкесинде сабактарды өткөрө турган мектептин логотиби бар. Анын үстүндө жылып турасызбы? мектептин бардык байланыш номерлерин, анын дарегин жана ал жакка жетүү жолдору боюнча сунуштарды көрө аласыз. Алардын бирин тандаңыз, анын орду эң ыңгайлуу, ал эми программасы сизге эң жагымдуу көрүнөт.
Цигонг көнүгүүлөрүн аялдар жана эркектер жашына, ден-соолугуна жана физикалык даярдыгына карабастан аткара алышат. Эреже боюнча, каалаган борбор же мектеп сизге ден-соолукту сактоочу цигон системасында башталгыч жана жогорку деңгээлдеги сабактарды сунуштайт. Негизги семинарлар жана сабактар сизге алгачкы билимди алууга жана көнүгүүлөрдү үйрөнүүгө жардам берет, анын жардамы менен сиз денеңизди айыктыра баштайсыз. Ошондой эле, аялдардын ден-соолугун жана күч-кубатын калыбына келтирүү үчүн атайын тандалган комплекстер бар.
