Урматтуу айымдар, сиз канча жолу машыктыруучуларыңыздан: "Сизге жумшак жүк керек, сиз аялсыз" деп уктуңуз беле? Аялдар оорулуу адамдардай угулат, кандай куру сөз?
Көбүнчө кыздар жана аялдар интенсивдүү жана салмак менен машыкпашы керек деп уктум, анткени алар … аялдар! Андай эмес! Сизден, сүйкүмдүү айымдардан, ушул стереотипти башыңыздан ыргытып, фитнес сабактарыңызды машыктыруучуңузга эмес, өзүңүзгө ылайыктуу кылып түзүүгө чакырам.
Коркутуп жаткандай угулат, билем. Албетте, азыр ойлонуп жатасың: "Бирок ал машыктыруучу, ал жакшы билет!" Ооба, логикалык билдирүү. Бирок тереңирээк баралы, сиздин машыктыруучуңуз ким? Бодибилдинг боюнча спорт чебери? Же пауэрлифтинг боюнча Европанын чемпионубу? Же бул фитнес бикини категориясында атаандашкан кызбы? Эгер ошондой болсо, анда чындыгында эле, сиздин машыктыруучуңуз жакшы билет, анткени булар тажрыйбалуу балдар! Алар эмне жөнүндө сүйлөшүп жаткандыгын билишет, анткени муну өздөрү жасап, сизге үйрөтүп жатышат. Бирок сиздин машыктыруучуңуз, айталы, көркөм гимнастика же грек-рим күрөшү боюнча спорт чебери болсочу? Мындай "машыктыруучулар" колдоруна гантель да кармашкан эмес деп терең ишенем! Ошондуктан, мындай "машыктыруучулардын" пикирине таянууга арзырлык нерсе, анткени алар фитнес жана бодибилдинг дегенди таптакыр билишпейт.
Билесизби, алтындарым, фитнес деген эмне? Фитнес - колуңуздагы 2 кг гантель менен тепкич секичесинен секирүү деген туура эмес түшүнүк бар … Чынын айтсам, бул адашуу мага жөн гана тийип жатат, айрыкча кимдир бирөө ушундай “фитнес” аркасында 20 кг арыктайм десе.
Биринчиден, фитнес деген такыр секирүү эмес! Бул булчуң тонун бекемдөөгө жана бекемдөөгө багытталган негизги жана обочолонтуу көнүгүүлөрдүн толук комплекси. Эгерде сиз кубик менен пресстелген прессти кааласаңыз - анда фитнес сиз үчүн. Бирок, дароо эле белгилей кетейин, сиз бир эле басма сөздү интенсивдүү насостоп, кубдун ээси болосуз деген иллюзияларды жаратпаңыз. Ооба, сизде кубиктер болот, бирок курсакта тери астындагы май катмарынан улам аларды көрө албайсыз. Ошентип, абсты терге куюу жетиштүү эмес, ошондой эле диета кармоо керек! Бирок кийинчерээк көбүрөөк.
Ошентип, фитнес. Булар 50 кг штанга менен секирүү, бул 30 кг штанга менен демлифт, бул кеминде 5 кг гантель, бул стенд пресс, бул деллифт, бул тренажерлордо изоляция көнүгүүлөрү жана жөн гана кичинекей кардио (жана баардыгы ойлогондой 100% эмес). Менин оюмча, буга чейин менин башым айланып калган, фитнес - бул салмакка машыгуу. Эч кандай жүк жок - натыйжа жок.
"Бар - бул эркектер үчүн гана! Биз кыздарбыз жана биз соргубуз келбейт!" Деп ойлогондор үчүн, сизге насос болбой тургандыгын билдирем! Бирок, айталы, 40-50 кг штанганы көтөрүп отуруп, натыйжада сиз кыялыңыздагы тегерек жана тарсылдаган топчуну аласыз! Сизге ушундай эшек керекпи? Албетте, сиз жасайсыз, муну баары каалайт.
Эмне үчүн штанга? Жок дегенде, аны менен гантелге караганда бир топ ыңгайлуу болгондуктан … Эмнеге 40-50 кг? Ооба, дал ушул аралыкта булчуңдар стрессти так алып, аларды ийкемдүү кылып, чоңойтушат.
Мен сизге төмөнкүлөргө кепилдик берем, сиздин машыктыруучуңуз мындай жүктү эч качан жактырбайт, анткени сиз … аялсыз! Светлана Эрегина фитнес бикини категориясында 90 кг салмактагы штанга менен чөгөлөп жатып, Москванын абсолюттук чемпиону. Мен жеке өзүм 50 кг чөгүп жатам, ал эми жылдын аягына чейин мен 60 кг чейин жетип, укмуштай эшек болгум келет! Сизчи? Бул дагы сиз үчүн эмес деп ойлойсузбу? Аял үчүн чоң жүк эмне?
Ооба, мен сизге гана боор ооруй алам … акыры, спорт залсыз, кошумча салмаксыз, сиздин кыялыңыздагы фигурага карай жол өмүр бою … узакка созулат!
Менин машыгууга болгон мамилеме ишенбегендер үчүн Зина Руденконун видеосун макалага тиркедим. Балким, Зина сени ынандыра алабы?
