Көбүнчө, бала төрөлгөндөн же тез салмак кошкондон кийин, көптөгөн аялдардын денесинде чиркин томпоктор пайда болот. Көйгөйлүү аймактар менен кантип туура күрөшүү керек?
Кандай гана аял болбосун арык жана азгыруучу белди кыялданат; жакшы натыйжаларга жетүү үчүн катуу диетаны карманып, спорт залда чарчап-чаалыкканга чейин машыгуу керек. Арыктоо үчүн өзгөчө көнүгүүлөрдү жана туура тамактанууну айкалыштыруу маанилүү, ошондо жакшы натыйжага жетишүүгө болот.
Каптал жана бел үчүн көнүгүүлөрдүн бардыгы эле адилеттүү секс үчүн пайдалуу жана натыйжалуу эмес.
1. Эгерде сиз күн сайын гантелдерди колдонуп, каптал бүгүлүп жүрсөңүз, анда, тескерисинче, кеңейет, анткени ийилген булчуңдардын өсүшү тездейт. Бул көнүгүүдөн эркектер аялдарга караганда жакшы натыйжа берет.
2. Эксперттер хула-обручту буроону сунуш кылышпайт, анын соккуларынан ички органдардын иши бузулуп, алардын иштебей калышы мүмкүн.
3. Салмак менен ийинге бурулганда омуртка аралык дисктер кысылып, жүлүн жаракат алышы мүмкүн.
4. Күч көнүгүүлөрүн гана жасап, белдин көлөмүн кыскарта албайсыз. Өзүңүздүн программаңызга кардиону кошуу керек, ал капталындагы майлуу катмарлар менен иштейт.
5. Максималдуу натыйжага жетүү үчүн бир-эки күндө бир жолу машыгуу керек. Алгач жылынуу керек, андан кийин каптал булчуңдарга жана прессте атайын көнүгүүлөрдү жасап, кардио көнүгүүлөрү менен бүтүрүңүз.
