Өзүңүзгө кам көрүү оңой иш эмес, анткени бет, моюн жана дененин терисинен тышкары, буттар, айрыкча тизелер дагы этияттыкты талап кылат. Аларды өтө кыска убакыттын ичинде (2-3 айдын ичинде) сулуу, жылмакай жана жакшы жасалгалай аласыз. Эң башкысы, аны кантип жасоону так билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Буттарыңыз толугу менен ден-соолукта болсо, тизелериңиз сулуу болоорун унутпаш керек. Ал үчүн сизге ыңгайлуу, туура бут кийим кийүү керек, бутуңуз ар дайым ыңгайлуу экенине ынануу керек. Ден-соолугуңузга зыян келтирип, мода кууп чыгуунун кажети жок. Ошондо варикоз же шишик сыяктуу жагымсыз көрүнүштөр болбойт.
2-кадам
Мындан тышкары, спорт менен машыгууну унутпаңыз, буга убакыт таап, жок дегенде бир-эки жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бул жерде эң негизгиси мыйзамдуулук. Мисалы, тизеңиздеги кооз көрүнүшкө жетүү үчүн бир жөнөкөй көнүгүү келтирилген: адегенде бутуңузду бириктирип, тизеңизди бир аз бүгүп, андан кийин эңкейип, колуңузду тизеңизге коюңуз. Андан кийин тизеңиз менен кезектешип тигил же бул багытта айланма кыймылдарды жасай баштаңыз. Күнүнө 3-4 ыкманы (ар бири 15-20 жолу) жасоо жетиштүү болот.
3-кадам
Көнүгүүлөрдөн тышкары, оромолор жана маскалар бирдей популярдуулукка ээ. Үй шартында аларды айран (1, 5-2 стакан) жана эвкалипт майы (бир-эки чай кашык) аркылуу жүргүзсө болот. Бул аралашманы тизеге сүртүп, фольга менен жаап, андан кийин жумшак кездеме менен ороп коюу керек (бул жылуу болуш үчүн жасалат). Адатта процедура 15-20 мүнөткө созулат. Убакыт өткөндөн кийин, айран жана май жылуу суу менен жуулат. Ороо жумасына 2 же 3 жолу жүргүзүлөт. Бул, адатта, тизеңиздин жылмакай жана кооз көрүнүшү үчүн жетиштүү.
