Сомераулт - бул илгертен бери белгилүү болгон акробатикалык трюк. Ал заманбап спортто жана цирк искусствосунда кеңири колдонулат. Аткаруучудан денени көзөмөлдөө техникасынын мыкты болушун, өнүккөн булчуңдардын жана талаптагыдай топтоштуруу жөндөмүнүн болушун талап кылат.
Нускамалар
1 кадам
Wallflip - дубалдан артка шилтеме. Бул абдан жөнөкөй, бирок натыйжалуу элемент. Аны өздөштүрүүдөн мурун, горизонталдык бетке жөнөкөй флип жасоону үйрөнүңүз. Бул сиздин башыңызга арткы флип аткарууда пайда болгон коркуу сезиминен арылууга мүмкүндүк берет. Алгач, досуңуздан жардам сураңыз. Сиз бир бутуңузду анын бириккен колуна коюп, өйдө-ылдый түртсөңүз, ал сизди ыргытып жардам берет. Сырттан келген жардамдын жардамы менен элементтин аткарылышын өздөштүрүп, горизонталдык бетте кантип жасоону үйрөнүңүз. Сальце жасоо техникасында эң башкысы - мүмкүн болушунча өйдө көтөрүп чыгуу жана дененин оордук борборунун туура жылышы. Жаракаттанып калбаш үчүн, досуңуздан сизди камсыздандырууну сураныңыз.
2-кадам
Элемент төмөнкүдөй аткарылат: дубалга чейин чуркап, бутту анын бетине коюп, дароо артка сүйөнүп, денеңиз дубалдын бетине перпендикуляр болуп турушу үчүн жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. Экинчи бутту биринчисинен бир аз алысыраак жерге коюп, дубалды бойлой кадам таштаңыз, андан кийин күчтүү түртүп өйдө көтөрүп, колдоруңуздун күчтүү толкуну. Денеңизди мүмкүн болушунча бүгүп, башыңызды артка бериңиз. Бул денени алга жылдырууга жардам берет, ал эми иштен чыккан учурда, сиз мойнуңузга жыгылбайсыз. Конгондо бутуңузду бир аз бүгүңүз. Бул тизе муундарынын жаракат алуусунан сактайт.
3-кадам
Элементти аткарууда эң башкысы: бутуңузду мүмкүн болушунча бийик коюп, артка сүйөнүп алыңыз. Адатта, аткарууда төмөнкүдөй каталар кетирилет: учуу жана дубалдын алдында тормоз жасоо, дубалга секирүү, жамбашты өйдө көтөрбөө, колдордун алсыз солкулдашы, башты артка бүгбөй, эрте бурулуу дененин.
4-кадам
Артка сальто салууну жөн гана бош бутту шилтеп жасаса болот, б.а. дубалга койбостон. Мындай учурда секирүү жетишерлик күчтүү болушу керек. Биринчи буту жерден бийик болушу керек.
