Денени бир калыпта кармоо үчүн адам жумасына жок дегенде 2-3 саат, андан да жакшысы көбүрөөк спорт менен активдүү алектениши керек. Эгер буга кандайдыр бир күч же каалоо таба албасаңыз, эмне кылуу керек? Өзүңүздү жалкоо деп урушкандын ордуна, жок дегенде жөнөкөй көнүгүүлөрдү - жалкоолорго көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Бизнести ырахат менен аралаштырыңыз
Эгер сиз телевизордун алдындагы диванга жатууну жактырсаңыз - бул убакытты денеңизге пайда келтирүү үчүн пайдаланыңыз. Сүйүктүү программаңызды көрүп жатып, машыгуу велосипедин айлантып, ичеги-карыныңызды шилтеп же гантел менен машыгсаңыз болот - демейдегиден дагы көп нерсени жасай аласыз, анткени сизди телевизор алып кетет. Үйдүн айланасында ар кандай жумуштарды жасоону да көнүгүү менен айкалыштырса болот. Кийимдериңизди үтүктөңүз - музоолоруңузду өстүрүү үчүн, манжаларыңыздын үстүндө туруңуз. Чаңды аарчыңыз - музыканы күйгүзүп, жигердүү бийлеңиз. Балаңыз менен иштөө бул көнүгүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, сиз секирип же чогуу бийлей аласыз.
Досторуңуз менен спорт
Командалык спорт - бул фитнеске эң сонун альтернатива, ошондой эле алар алда канча кызыктуу. Футбол, волейбол, стол тенниси, бадминтон - көптөгөн варианттарды ойлоп табууга болот. Оюнга мүмкүнчүлүк жок - велосипед тебүү же ролик тебүү, ал эми кышкысын балдар менен чана тебүү жана лыжа тебүү.
Жөө басуу
Жөө басуу - бул жылынуунун жана айрым калорияларды күйгүзүүнүн жакшы жолу. Мисалы, эртең менен 2 аялдамадан эрте чыгып, жумушка жөө барып, түшкү тыныгуу маалында же дем алыш күндөрү сейилдөөгө болот.
Жумуштан
Көптөгөн адамдар үчүн жумуш күндүзү кыймылдоо мүмкүнчүлүгүн чектейт. Денеңизди дагы бир жолу чыңоо мүмкүнчүлүгүн табууга аракет кылыңыз. Лифттин ордуна тепкич менен өйдө-ылдый түшүп, кесиптеши менен телефондо сүйлөшүүнүн ордуна, ордунан туруп, кеңсесин көздөй жөнө.
