Тай чи - бул Кытайдын ден-соолукту чыңдоочу гимнастикасы жыл сайын популярдуу болуп баратат. Тайцзи мушташуу техникасына негизделгенине карабастан, токтоолукка, эс алууга жана ийкемдүүлүккө тарбиялайт. Бул организм менен байланыш түзүүгө, энергияңызды башкарууга, психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
Tai Chi Chuan тарыхы
Tai chi chuan - бул искусствонун толук аталышы. Техника Кытайда көптөгөн кылымдар мурун пайда болгон. Башында, бул адамдын ички ресурстарын колдонгон согуш өнөрү түрүнүн аталышы болгон. Уламыш боюнча, турна менен жыландын урушун көргөн Даос монахы анын негиздөөчүсү болуп калган. Тай Цзи үчүн мүнөздүү жылмакай жана ошол эле учурда так кыймылдар пайда болду.
20-кылымга чейин Тай Чи өнөрү үй-бүлөнүн ичинде гана өтүп келген.
Tai chi - гармониянын жолу
Бүгүнкү күндө Тай Чи техникасы бир аз өзгөрүлүп, мушташ өнөрү менен гимнастиканын гармониялуу айкалышына окшошо баштады. Анын максаты - баардык жагынан гармонияга жетишүү: кыймыл, сезимдерди билдирүү, баарлашуу жана, албетте, ден-соолук. Tai chi, биринчи кезекте, тең салмактуулукка жетүүгө үйрөтөт. Биринчиси - физикалык тегиздикте, студент өзүнүн бардык кыймыл-аракетин координациялоону жана ошол эле учурда туура дем алууну үйрөнгөндө. Андан кийин - жан дүйнөсүндө, анткени физикалык тең салмактуулук ички гармонияга жетүүгө жардам берет.
Салттуу инь жана ян тай цзинин символу деп бекеринен айтылган эмес.
Тай Цзи гимнастикасы жумшактыкка негизделген, ал кытайлыктар талап кылган учурда керек учурда орой күчтү жаратат. Булчуңдардын күчүнө жүктү туура бөлүштүрүү, эс алуу жана стресстен арылтуу аркылуу жетишилет.
Тай Цзинин артыкчылыктары
Тай чи нерв системасын иретке келтирүүгө жардам берет, андыктан депрессиядан жабыркагандарга же стресске кабылгандарга сунушталат. Атайын көнүгүүлөр денени ийкемдүү жана күчтүү кылат, муундарды бекемдейт, остеопороздун жана сөөктүн сынышынын алдын алат. Техника жүрөк-кан тамыр системасынын ишине жакшы таасирин тийгизип, кан басымын нормалдаштырууга жардам берет жана иммундук системаны натыйжалуу чыңдайт. Мындан тышкары, тай чи ар кандай жаракаттардан жана оорулардан кийин калыбына келтирүү мезгилин кыйла кыскартууга жардам берет.
Тай Цзи менен машыгуу үчүн дээрлик эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок, анткени бул кытай гимнастикасы ашыкча чыңалуудан сактоого мүмкүнчүлүк берет. Тай Чи үчүн мүнөздүү кыймыл-аракеттердин жеңилдиги көрүнгөнүнө карабастан, ал бардык булчуңдарды аларга жүктү туура бөлүштүрүп, иштейт. Ошондуктан дене тарбия көнүгүүлөрүнөн кийин тонуска ээ болуп, чыңдалат. Жана жылмакай бий кыймылдары бир сабакта 300 ккалга чейин жоготууга жардам берет. Ошондой эле, Тай Цзи фитнес менен чаташтырылбашы керек, анткени кытай гимнастикасы арыктоого эмес, айыгууга жана гармонияга багытталган.
