Эгерде алардын семирип кетиши ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө түртпөсө, анда эркектерге арыктоо аялдарга караганда бир кыйла жеңил экени байкалды. Эркектин денеси физикалык активдүүлүккө абдан жооп берет жана май ткандарын акырындык менен спорт залда булчуңга алмаштырууну баштоо оңой.
Көпчүлүк адамдар сымбаттуу жана келбеттүү фигура сулуу секс үчүн гана жагымдуулук үчүн зарыл шарт деп эсептешет. Ушундай адамдардын идеяларына ылайык, эркек адам өз денесинин сапатын көзөмөлдөп турушу кадыр-баркка жатпайт. Бактыга жараша, денедеги май бүктөмдөрүнүн жана өнүккөн булчуңдардын жоктугу жыл сайын эркектердин саны көбөйүүдө, бул сексуалдык жагымдуулуктун кепилдиги гана эмес, ошондой эле өз ден-соолугуна инвестиция болот.
Спорт залда эркек кантип арыктай алат?
Эркектерге арналган жалтырак журналдар симуляторлордогу машыгуу комплекстерине толгон, алардын көпчүлүгү арыктоонун кереметтүү дабасы катары айтылып, мисалы, курсакта. Чындыгында, кандай болгон күндө дагы, эркек жергиликтүү деңгээлде арыктай албайт - майдын запасы тамак-аштан алганга караганда көбүрөөк энергия сарптасаңыз, бир калыпта кетет. Бирок, эркекте классикалык типке ылайык семиргенде, курсакта "ашыкча" заттардын бардыгы топтолуп, спорт менен тамактануу туура тамактануу менен айкалышып, андан тез арылууга жардам берет.
Тренажерлордогу машыгуудан улам арыктоо маселесине келсек, эң негизгиси интенсивдүү арыктоо мезгилинде белгилүү бир диетаны сактоо керек. Эгерде сиз дагы деле болсо спорт залда бардык калорияларды күйгүзүп жатам деп ишенип, ун жана таттуу азыктар менен чектелбесеңиз, анда катуу машыгуу менен булчуңдарыңыз чыңдалат. Дагы бир нерсе, майдын катмарынын астында алардын бар экендигин сиз өзүңүз гана билесиз. Денеңиздеги майлар «эрип» кетиши үчүн, белоктуу азыктарга жана крахмалдуу эмес жашылчаларга артыкчылык бериңиз, ал эми спорт залда кардио сеанстарга көбүрөөк көңүл буруңуз, мисалы, чуркоо жолунда. Кардио сиздин ар бир машыгууңуздун аягында кеминде 20-30 мүнөт өтүшү керек.
Физикалык машыгуу аппараттары сизге арыктоону сонун жүргүзөт
Спортзалдагы күчтү машыктыруу, кардио сеанстар жана диета менен айкалыштырылганда, теринин жаман бүктөмдөрдө салбырап кетпешине, булчуңдардын өсүшүнө караганда тыгызыраак жана ийкемдүү болушуна багытталган. Эгер сиз булчуң массасын көбөйтүүгө кызыкдар болсоңуз, анда ашыкча салмактан арылгандан кийин аны курууну баштоо эң жакшы болот.
Булчуң корсетин жана дененин жалпы ден-соолугун чыңдоо, ошондой эле күч-кубат көнүгүүлөрүнө көнүү үчүн, машыгуу учурунда булчуңдардын бардык топторун колдонуу керек. Бүтүндөй денени бир машыгууда көнүгүү жасоонун кажети жок - мисалы, дүйшөмбү күнү кол, көкүрөк жана моюн булчуңдарын чыңдай турган тренажерлордо иштесеңиз болот, шаршембиде белиңизге, жамбашыңызга жана абсыңызга көңүл бурсаңыз болот. Жума күнү төрттөрдү жана музоолорду сордуруп алыңыз. Негизи, эгерде мындай окутуу программасы сизге ыңгайлуу болсо, анда денеңиздеги бардык булчуңдар жакшы формада болот, андан кийин ашыкча фунт көйгөйү тарыхта калганда, инструктор менен бирге сиз өнүгөсүз булчуң массасын өстүрүү үчүн идеалдуу окуу программасы.
