Арыктоону жана ошол эле учурда процесстен ырахат алууну кыялданган аялдарга көңүлдөрүн роликтик конькилерге буруу сунушталат. Кантсе да, аларга минүү - бул кардио жүк, ал бүт денени айыктырбастан, ар кандай булчуңдарды чыңдайт.
Нускамалар
1 кадам
Ролик тебүүчү конькилердин жардамы менен фигураны кадимки абалга келтирүү үчүн, машыгуунун туура программасын иштеп чыгуу керек. Негизги принцип, ар кандай физикалык иш-аракеттердегидей эле, мыйзамдуулук. Адистер бир жумада 5-6 саат "тоголонуп" чыгууга кеңеш беришет. Эң жакшы вариант - 45-60 мүнөттүк күнүмдүк машыгуу. Дем алыш күндөрүн дагы жасай аласыз, бирок андан кийин бир жолу ролик тебүү үчүн сапардын убактысы көбөйүшү керек. Баса, минималдуу ылдамдыкта ролик тебүү үчүн бир саатка болжол менен 400 килокалория сарпталат жана бул жакшы көрсөткүч.
2-кадам
Ролик менен муз тебүү боюнча машыгуу сиздин фигураңызды сулуу кылып көрсөтүш үчүн, тамактанууну бир аз өзгөртүүгө туура келет. Катаал диета талап кылынбайт, бирок дагы деле болсо шекерден жана таттуулардан баш тартууга туура келет, ал эми керектелген углеводдорду азайтуу жакшы. Күнүмдүк менюга белок, жашылчалар жана дан эгиндери кошулушу керек. Ролик тебүүдөн кийин, жок дегенде бир саат тамак жебеш керек.
3-кадам
Эгерде адам арыктоону чечип, роликтеги конькилердин жардамы менен кооз фигураны "скульптура кылса", анда жабдууларды сатып алууда үнөмдөбөө керек. Тизе, чыканактан коргоо, жок дегенде башталгычтар үчүн туулга, милдеттүү атрибуттар. Келген конькилерди көлөмү боюнча сатып алып, бутуңузга ыңгайлуу болуш керек. Сатып алаардан мурун, конькиде бир аз туруу, мүмкүн болсо, дүкөндү айланып сейилдөө сунушталат. Фирмалык соода түйүндөрүндө буга тыюу салынган эмес. Эгерде роликтик коньки сатып алуунун максаты арыктоо болсо, анда "фитнес" деген белгини тандап алган оң.
4-кадам
Көпчүлүк унутуп калган мындай майда-барат нерселер жөнүндө бир нече сөз айтып, андан кийин ошол ашыкча фунттарды жоготуп албайбыз деп нааразы болушубуз керек. Ошентип, ар бир роликке отурганда ичимдик ичүү керек. Бул таза суу же көк чай болушу мүмкүн. Мындай манипуляциялар үйгө бара жатканда зыяндуу сода же өтө таттуу шире ичүүнү каалабоо үчүн керек. Мындай суусундуктар арыктоо процессин жайлатат. Эгерде сейил бактан же ролик тебилген жерден жөө адам жолдо тамак жегиси келсе, анда алыс эмес жерде тамак ичип кетишиңиз керек. Бул бир-эки дан эгиндери жана бир кесим сыр же бышырылган тооктун төшү болушу мүмкүн.
5-кадам
Фигураны кадимки абалга келтирүү процесси бир аз тезирээк жүрүшү үчүн, ролик менен сейилдөө үчүн атайын шорты же арыктатуучу шым кийсеңиз болот. Буларды дарыканадан же спорттук дүкөндөн сатып алса болот. Мындай шымдар көйгөйлүү жерлерди жылытып, ашыкча суюктукту жана токсиндерди организмден чыгарууга жардам берет. Мындай өнүмдөрдү сатып алуудан мурун, адис менен кеңешүү сунушталат. Чындыгында, кээ бир гинекологиялык оорулар, ошондой эле тери көйгөйлөрү мындай кийимди арыктоо үчүн колдонууга жол бербейт.
