Чыдамдуулук - бул спортчулар үчүн гана эмес, кесипкөй адамдар үчүн дагы, ошондой эле сүйүүчүлөр үчүн эмес, ошондой эле жашоо образы спорттон алыс же объективдүү себептерден улам. Дененин булчуң тонусун көтөрүп, иммунитетти көтөрүү үчүн бизге чыдамдуулук керек. Андан тышкары, өнүккөн туруктуулук логикалык жактан тезирээк ой жүгүртүүгө жардам берет, бул илимдин кызматкерлери үчүн абдан пайдалуу болот.
Нускамалар
1 кадам
Узак аралыкка чуркаңыз. Эртең менен же кечинде жарым саатка чейин убакыт бөлүп, чуркоо жолун тандаңыз. Эң жакшысы, жолду эки жүз метрге акырындап көбөйтүп, бир чакырымдан баштоо керек. Кышында лыжа тебүүгө болот - мындай учурда беш чакырымдан баштоо керек.
2-кадам
Бассейнге катталуу. Сууда сүзүү туруктуулукту абдан жакшы өрчүтөт, анткени сууда жүргөндө адам денеси сууда калуу үчүн тынымсыз булчуң топторуна жүктү башынан өткөрөт. Буга алыскы аралыкка сүзүүнү кошуп көрсөңүз, дем алуу системасын жана жалпы чыдамдуулукту өнүктүрүүнүн универсалдуу рецеби бар.
3-кадам
Жакын жердеги фитнес клубга мүчөлүк сатып алыңыз. Фитнес сабактары дененин бардык булчуңдарына аэробдук активдүүлүктүн ар кандай түрлөрүн бириктирет, бул форманы сактоого, байламталарды, булчуңдарды, дем алуу системасын жана чыдамдуулукту өнүктүрүүгө жардам берет. Дененин бардык булчуңдары жүккө дуушар болушат, бул тондун көтөрүлүшүнө гана эмес, ашыкча май кендеринин күйүп кетишине алып келет.
