Сахнадагы бийчилердин сулуулугуна, гимнасттардын оюндарына көп суктанабыз. Көпчүлүк адамдар бул туруктуу жашоо-турмушта "орточо" заманбап адам үчүн пластиктин кереги жок деп эсептешет. Эмне үчүн муктажбыз?
Ийкемдүүлүк бизге табиятынан мүнөздүү, биздин мезгилде эле, дене кыймылдын жоктугунан аны унута баштаган. Сплитке отуруу мүмкүнчүлүгү, мисалы, жамбашты жана жамбашты тарткан абалда кармаганга мүмкүндүк берет, бул аялдар үчүн абдан кызыктуу болушу керек. Ийкемдүү адамдар кан менен камсыздоону, зат алмашууну, турумду жана кыймылдын координациясын жакшыртышат. Кээде басуу жүрүшү өзгөрөт - кыймыл-аракеттер жылмакай жана көрктүү болуп калат. Эркектердин кызыкчылыгы үчүн, созулганда күчтөнгөн булчуңдар скелеттин жана дененин олуттуу коргоочусу болуп калат деп олуттуу физикалык күч келтиргенде, көгөргөндө, жыгылганда ж.б.
Бирок машыгуу процесси сиз үчүн жаман түш болуп кетпеши үчүн, сиз тандаган көнүгүүлөрдүн жыйындысына карабастан, төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз:
- Сунуудан мурун сөзсүз булчуңдарыңызды жылытыңыз. Муздак булчуң тканы начар жана оору менен созулат. Ылайыктуу: ордунда чуркоо, буттарын жана колдорун шилтөө, тулку бою күчтүү бурулуштар, секирүү жана булчуңдарды катуу сүртүү.
- Биринчи сеанстарда булчуңдарыңызды ооруган жерге чейин сунбаңыз, болбосо машыгууга жакын арада кайтып келбейсиз.
- Булчуңдарды сунуп жатканда бошоңдотуш керек. Чыңалган булчуңдар араң созулуп, көнүгүүлөрдүн жыйынтыгы нөлгө барабар болот.
- Булчуңдарды катуу оорутканга чейин тартпаңыз - бул булчуңдарга зыян келтириши мүмкүн.
- Көнүгүү учурунда бардык кыймылдар жай, тегиз, жулкулдабай болушу керек.
- Ар бир көнүгүү үчүн бекитүү убактысы кеминде 20 секунд.
- Көнүгүү учурунда денеңиз ооруп калса, ысык ваннага түшүп же саунага барсаңыз болот.
- Көнүгүү курсун жумасына кеминде 3 жолу кайталаңыз.
Комплекстердин көнүгүүлөрү ар кандай болушу мүмкүн, алардын саны абдан көп. Учурда сизге ылайыктуусун тандап, аны жасаңыз. Жыйынтыгы көп күттүрбөйт.
