Адамдар спорттун артыкчылыктары жөнүндө билишет, бирок баардыгы эле спортту өзүнүн туруктуу адатына айлантууга күч таба алышпайт. Чындыгында, уюштуруу маселелерине жана мотивацияга көбүрөөк көңүл буруу жетиштүү.
Нускамалар
1 кадам
Ийгиликтин ачкычы - бир эле учурда спортко машыгуу. Ал үчүн күнүмдүк иш тартибиңизди талдап, эртең мененби же кечинби деп чечишиңиз керек. Көпчүлүк адамдар жумуштан мурун иштөө ыңгайлуу деп эсептешет, ошондон кийин ал күч жетишсиз болуп калышы мүмкүн.
2-кадам
Өзүңүзгө жаккан спорттун түрүн табыңыз. Керек болсо бир нечесин байкап көрүңүз. Көнүгүү сизди күнүмдүк көнүгүүдөн куткарып, жагымдуу болушу керек.
3-кадам
Машыгууга түрткү таап, өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Кыязы, спорт сизге жөн гана кыймылсыз жашоо образынан жана жеткилеңсиз фигурадан улам көрсөтүлөт. Элестетсеңиз, кандай өзгөрүүлөргө жетип, толкунданасыз.
4-кадам
Эгер сизде эрк күчүнө байланыштуу көйгөйлөр болсо жана сизди ынандырууга муктаж болсоңуз, жеке машыктыруучунун кызматын издеңиз. Кесипкөй адистин көзкарандысыз аракеттери менен ишенимдүү иш-аракеттеринин ортосундагы айырмачылыкты дароо сезесиз. Мындан тышкары, менин көз алдымда спортто ийгиликке жетишкен адамдын айкын мисалы турат.
5-кадам
Топтук спорт түрткүлөрү да түрткү берет, анткени топто жетишкендиктер менен кемчиликтерди эрксизден өз ара көзөмөлдөө болот. Жалпы прогресстен артта калууга, жок дегенде, уяласыз. Максимум - сиз атаандаштык рухуна ээ болосуз.
6-кадам
Алгач эртеӊ мененки максаттарды койбоңуз, мисалы, эртең менен саат 6да туруп, шаардын жарымын аралап. Сиздин сабактар алгач сиз үчүн ыңгайлуу болушу керек. Машыгуу үчүн үйгө жакын жерди тандаңыз, ошол эле спорт зал жайгашкан жерге да тиешелүү.
7-кадам
Башка психологиялык себептерден улам спорт залга акы төлөнүүчү сапарлардан баштоо керек. Акы төлөнүүчү жазылууңузду бош коё берүү сизге коркунучтуу болот, ошондуктан биринчи жолу ишенимдүү тышкы мотивацияга ээ болосуз.
8-кадам
Өзүңүзгө бекем жана кооз атрибуттарды жана спорттук шаймандарды сатып алыңыз, бардык шарттарды түзүңүз. Анда сизде жөн гана артка чегинүүгө дил жок. Убакыттын өтүшү менен чыныгы ички мотивация пайда болуп, эми салынган акчага "отчет" берүүнүн кажети жок болот.
9-кадам
Биринчи жолу өзүңүздөн амал талап кылбаңыз, аз жүктөмдөн баштаңыз. Эгерде сиз спорттун күч түрү менен алектенсеңиз, сөзсүз түрдө билимдүү адам менен кеңешиңиз. Ошентип ашыкча машыгуудан алыс болуп, ар дайым спорт менен машыгууну каалай берсеңиз болот, анткени оң натыйжа түрткү берет.
10-кадам
Жүктүн бара-бара көбөйүшүн чагылдырып, ар жума үчүн машыгуу планын түзүңүз. Күлкүлүү номерден баштаңыз, ага жума сайын 10% кошуңуз. Бул сиздин спорттогу жолуңузду айкыныраак элестетүүгө жардам берет.
11-кадам
Эгерде кандайдыр бир себептерден улам спорт залга барууну каалабасаңыз, анда аны үйдө уюштуруңуз. Спорттук шаймандарды сатып алыңыз, машыгуу видеолорун жүктөп алыңыз. Ийгиликтүү иштеген учурда сыйлыктар тутумун иштеп чыгыңыз.
12-кадам
Андан кийин 6 жума бою белгилүү темпте кармоо керек, анткени дал ушул мезгилде адамда пайдалуу адат пайда болот. Алты жумадан кийин машыгуусуз отуруу кызыксыздай сезилет.
