Күчтүү нокаут соккусу мушташуу спортчулары үчүн гана эмес, ошондой эле оор мезгилде өзүн коргой алган карапайым адамдар үчүн да маанилүү. Күчтүү, нокаут муштумун иштеп чыгуу кыйын эмес. Ал үчүн үйүңүздүн короосундагы устундар гана керек.
Мындай учурда узун тилкелер керек.
Машыгуу болжол менен кырк мүнөткө созулат жана бир көнүгүүдөн турат. Бирок, алгач кылдаттык менен жылытуу керек. Ал үчүн ар кандай көнүгүүлөр ылайыктуу: колду шилтеп, денени ар кандай багытта бүгүү ж.б. Тизме чексиз. Канчалык жылуу көнүгүүлөрүн жасасаңыз, ошончолук жакшы болот.
Полдон бир нече стандарттык түртүп көтөрүп жылытууну бүтүрөбүз. Эң көп жолу кысыңыз. Бир нече мүнөт эс алгандан кийин, көнүгүүнүн өзүнө барабыз.
Колдорго темирлердин боюна секирик жасоо керек. Башкача айтканда, түртүп секирип, түзмө-түз 10 - 15 сантиметр алдыга. Адегенде бир багытта, андан кийин экинчи багытта секиребиз. Секирүүгө күч жок болгондо, биз үзгүлтүксүз түртүп чыгара баштайбыз. Эгер мындан ары күчүңүз жок болсо, тегиз эмес таякчаларга түртүп көтөрүп, жерге секирип, жерден түртүп көтөрүңүз.
Бул бир гана ыкма. Ыкмалардын саны спортчунун физикалык даярдыгына жараша болот. Башында, сиз бир нече ыкмаларды гана жасай аласыз. Келечекте эң жакшы натыйжага жетүү үчүн ыкмалардын санын көбөйтүү керек.
Бул көнүгүү күчтүү, нокаут муштумун өнүктүрүүгө гана жардам бербестен, колдун жана сөңгөктүн булчуңдарын да насостойт.
Көнүгүү бир топ татаал, ошондуктан аны бирдей эмес барларда 15-20 жолу түртүп көтөрүп алгандар жасай алышат.
