Бокс эң оор спорттун бири. Бир муштум коюуну каалоо адамдарды бокска түртөт. Бирок бардык эле мушкерлер жакшы сокку менен мактана алышпайт. Буканы кулатыш үчүн сиздин соккуңузга эмне керек?
Нускамалар
1 кадам
Тактыкты кошуңуз. Физикалык жактан күчтүү адамга дайыма эле нокаут менен сокку ура бербейт жана буга бир нече себеп бар. Алардын бири төмөн таасир ылдамдыгы. Мектептин физика курсун эсиңизден чыгарбаңыз. Таасир күчү массалык убакыт ылдамдануусуна барабар. Бул жерде таң калыштуу эч нерсе жок - чоң физикалык күч жана төмөн ылдамдык менен, таасири орточо. Ошондой эле физикалык күч аз болсо, анда жалпысынан ынанымдуу сокку урушу мүмкүн.
Атайын кичинекей алмурутка сокку уруу ылдамдыгын кезектешип уруп туруңуз. Көлөкөдөгү соккуларды колуңуздагы кичинекей гантелдер менен машыгууга байланыштырганга да арзырлык.
2-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Алмурутка урулган соккулар жакшы жүрүп жатат, бирок рингде бир нерсе болбой жатат? Бул психологиялык фактор. Душманга зыян келтирүүдөн коркуу жана коркуу сезими да бар. Ушундан улам, аң-сезим кыймыл-аракетти чектеп, сокку анчалык ылдам, күчтүү жана так эмес. Болуп жаткан окуялардан алыс болушуңуз керек. Албетте, буддист катары эмес, анткени сол жагыңды жаакка өткөрүп жиберсең болот, бирок бардык коркуу сезимдериң рингдин сыртында калып, өзүңдүн мүмкүнчүлүгүңдү көрсөтө аласың.
3-кадам
Жылдыруу. Пилдей оор, арстандай ойноок болсоңуз дагы, статикалык абалда укмуштуудай сокку уруу кыйын. Динамикада таасир статикалыкка караганда күчтүү, муну иш жүзүндө оңой эле тастыктай аласыз.
4-кадам
Денени толугу менен кошуңуз. Балким, сиз бул жөнөкөй чындыкты мурунтан эле билесиз, бирок дагы деле болсо унутпаңыз, күчтүү сокку деп бүт дене иштей турган кол: кол, ийин, арка, буттар иштейт. Ошентип, сокку буттан тийерин унутпаңыз жана учурунда күйгүзүңүз.
5-кадам
Белгилүү бир пунктту тандаңыз. Жакшы атуу так болушу керек. Чындык жөнөкөй, андыктан белгилүү бир жерге көз салыңыз. Эгер сиз атаандашыңызды бутунан жыгып алгыңыз келсе, анда жогоруда айтылган бардык каалоолорду эске алып, жаакты көздөй багыттаңыз.
6-кадам
Машыктыруучуңузга кайрылыңыз. Бул кеңештердин бардыгы универсалдуу, бирок уруп-согуу боюнча ар кимде ар кандай көйгөй бар, андыктан сиз туура эмес кылып жаткан нерсени тажрыйбалуу көз менен көрө алган адиске кайрылсаңыз сонун болмок.
