Көпчүлүк адамдар бакча участогуна ээ болушат. Жана эски шаймандары бар коттедж арыктоого жана булчуңдардын өсүшүнө жардам берет деп эч ким айтпайт.
Алгач, өлкөдө түнөгөндөр же жай бою ошол жерде жашагандар үчүн күнүмдүк иштен баштайлы. Эртең мененки саат 8ден кечикпей ойгонуу керек. Жайкы тургундун эртең мененки тамагы көңүлдүү болушу керек - кеминде 700 калория. Төшөктөрдө ысык болбосо дагы, мүмкүн болгон нерселердин бардыгын эрте менен жасаган жакшы. Жайкы коттедждик жумуштарды түшкү саат экиге чейин бүтүрүү сунушталат. Андан кийин, түшкү тыныгууга, 500 калориядан ашпаңыз. Саат 16 чамасында сайтыңызда газон жасоо жакшы, ал эми 18де бак же гүл бакча. Жумуш бүткөндөн кийин кечки тамакты ичип алыңыз. Кечки тамак жеңил, 400 калориядан ашпашы керек. Кечинде каалаган адамга эс алуу керек.
Экинчиден, физикалык көнүгүүлөр үчүн эски шаймандарды: колдогу өрүк, кетмен, тырмоо, жөнөкөй темир араа, күрөк, балта жана башкаларды колдонуу жакшы. Ар бир эмгек куралы дененин белгилүү бир бөлүгүнө таасир этет. Өрүм: көкүрөк, абс, арка, ийиндер, бицепс жана трицепс, билектер, колдор. Тырмоо, кетмен: колдор, билектер, ийин, бицепс, арка. Темир араа, балта: колдор, билектер, ийин, бицепс, арка, абс, көкүрөк. Күрөк: буттар, жалпысынан колдор.
Үчүнчүдөн, шаймандар ошол жерде кезектешип турса, бир топ жакшы болот. Мисалы: бүгүн сиз отоо чөптөрдү, андан кийин чөптөрдү чаап, андан кийин бакчаны сугарып баштайсыз. Эртеси күнү эле, сиз помидордун гартиясын жасай аласыз, дарактардын куураган бутактарын кыйып, кечинде дагы бакчаны сугарасыз. Ошентип, ар дайым алмашып турган өлкөлөрдүн иштери.
